Выполняется аккуратно, осознавая каждое движение и ощущение. Нагрузка очень мягкая, по мере своих возможностей. Начинается комплекс с кругового массажа коленных суставов. При выполнении внимание направленно на самые напряженные области, мягкое и плавное дыхание, расслабленная концентрация внимания. Каждое положение удерживается неподвижно от 1 до 5 минут по мере ощущений. В завершение комплекса рекомендуется лечь на спину и расслабить ноги на 3 минуты.
Больше информации о практике: http://yogamaster.inf.ua
Комментариев нет:
Отправить комментарий