Секрет счастья

Духовное освобождение

Причина войн и потребительского образа жизни

Если говорить глобально - причина войн и потребительства в том, что человек по сути спит на протяжении всей жизни. В буквальном смысле. Не осознавая своих действий. То же самое происходит в обычном, ночном сновидении - когда вы, находясь во сне, считаете происходящее в нем нормой и вполне естественным. Даже если сон бредовый. Когда же пробуждаетесь, понимаете, что это был сон и смеетесь над ним. Но не в самом сне. Так и с реальной жизнью-сном - человек считает происходящее в жизни данностью, не догадываясь, что может быть иначе. Даже психологи, разрабатывающие технологии влияния на массы, находятся в том же глубоком сне, хотя им кажется, что они на уровень выше обычных людей. Показатель же истинного пробуждения - состояние сознания и действия в жизни, не связанные с удовольствием и выживанием. А именно действие ради самого действия, а не ради результата. Только в этом состоянии можно действительно быть свободным.

 http://yogamaster.inf.ua

Йога и психическое здоровье

Психическое здоровье - это то, за что многие люди ежедневно борются. Существует множество различных вариантов улучшения психического здоровья, которые соответствуют различным потребностям, желаниям и образу жизни. Один из доступных способов улучшить психическое здоровье - это физическая активность, будь то интенсивные тренировки или легкие нагрузки, направленные на релаксацию. Йога - это упражнения, которые практикуются в течение многих веков и известны тем, что приносят пользу психическому здоровью. Йога - универсальная форма физической активности, имеющая возможность быть адаптированной под конкретного человека и потребности этого человека. Когда все делается правильно, йога обладает способностью улучшать когнитивные способности и даже изменять то, как вы видите мир вокруг себя. Хотя вы можете знать о многих физических преимуществах йоги, здесь мы подробно рассмотрим некоторые из аспектов влияния на психическое здоровье.

Йога замедляет когнитивную деградацию
Многолетние наблюдения доказывают, что практики йоги могут замедлить скорость возрастного когнитивного спада. К сожалению, некоторые виды асан могут также ввести организм в состояние сильного стресса, что отрицательно сказывается на психике. Йога стимулирует ум так же, как бег или подъем веса, но она не вызывает таких же выбросов гормонов стресса. Йога уже давно известна как техника расслабления, которая помогает уменьшить стресс и беспокойство, мягко воздействуя на мышцы и помогая организму получить физическую нагрузку. Йога как практика имеет способность повышать умственные способности человека без перегрузок систем организма.

Йога и посттравматический синдром
Преподаватели йоги часто тесно сотрудничают с психотерапевтами и психологами при терапии посттравматического синдрома. В сочетании с психологической поддержкой и терапией физические упражнения, такие как йога, могут быть очень полезны для тех, кто борется с прошлым травматическим опытом. Мягкие движения йоги могут помочь облегчить боль и снять напряжение в мышцах и стать хорошей формой практик, когда нет возможности работать с другими формами упражнений. Практиковать йогу можно как самостоятельно, так и в группе. Йога легко адаптируема и может быть подстроена под ваши потребности или уровень физической активности, на котором вам комфортно работать.

Работа с гневом и депрессией
При отсутствии вмешательства хронический гнев и депрессия могут оказывать серьезное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Одним из наиболее эффективных способов решения этих проблем является практика осознанности. Осознанность - это акт целенаправленного сосредоточения внимания на себе и своих чувствах, результатом которого есть получение ясности. Йога - отличный способ помочь вам сосредоточиться на вашей нынешней ситуации и действительно присутствовать там, где вы находитесь, вместо того, чтобы сосредоточиться на проблемах или пребывании своими мыслями в другом месте. Ментальная ясность, а также возможность проявлять и проработать некоторые из стрессов делают йогу очень эффективным способом борьбы с гневом и депрессией. Хотя эта практика нелегкая, она становится терапевтической при условии правильного выполнения. Если вы проходите лечение, также рекомендуется периодически проходить обследование у вашего лечащего специалиста в области психического здоровья и для отслеживания динамики и отмечать, что работает и что не работает в вашем конкретном случае. Напоследок отмечу, что практиковать осознанность легче всего во время выполнения асан – они как бы сами располагают к этому.

Положительный прогноз на жизнь
Исследование, проведенное в Бостонской школе медицины в 2010 году, показало, что йога может изменить то, как человек воспринимает его текущее состояние и будущее. Это явление имеет место, потому что одно занятие йоги повышает уровень гамма-аминобутановой активности мозга (ГААМ),
который сохраняется высоким в течение нескольких дней. Пациенты с низким уровнем ГААМ обладают более высокими показателями депрессии, беспокойств и апатии.

Таким образом, йога может стать отличным дополнением к любой комплексной программе по восстановлению физического или психического здоровья. Наряду с консультированием специалиста в области психического здоровья и составления плана лечения, йога может стать инструментом по укреплению психического здоровья. После нескольких недель последовательной практики многие люди оказываются в гармонии с их прошлым и становятся удовлетворены окружающей действительностью.

Приглашаю вас на регулярные занятия по Хатха йоге и Кундалини йоге (адрес: ДК Фрунзе. Расписание: вт.чт. - 17:40 и 19:15, ср.пт - 19:15, сб. - 13:00) Тел. 099-427-34-84 

http://yogamaster.inf.ua

Управление вниманием

Медитация "повседневная осознанность"

Секреты дыхания: самоисцеление

Физиология Кундалини йоги. Суть практики

Универсальность йоги с точки зрения науки

День ото дня йога приобретает все большую популярность и распространение. Изобилуют течения и направления: физические аэробные упражнения для взрослых, занятия с медитативным фокусом, специализированные тренировки для детей, беременных женщин, а также для людей, практикующих йогу по медицинским показаниям, таким как рассеянный склероз. 

В 1970-х годах психиатр доктор Джон Кабат-Цинн продемонстрировал прогресс в лечении хронических болей в спине с помощью сочетания йоги и медитации. Затем доктор Кабат-Цинн продолжил работу в области телесно-ориентированной терапии, основываясь на осознанности в борьбе со стрессом. В последнее десятилетие наблюдается экспоненциальный рост научных исследований , доказывающих пользу йоги для физического и психического здоровья. Доказано психофизиологическое воздействие йоги на организм, о чем свидетельствуют многочисленные публикации исследовательской литературы. 

Йога-терапия как профессия расширяет горизонты. Проводятся специализированные международные конференции и созданы органы аккредитации для обеспечения качества предоставляемых оздоровительных занятий. В 2016 году были опубликованы «Принципы и практика йоги в здравоохранении» при участии профессора неврологии из Гарварда, двух медицинских исследователей из США и Индии, а также йога-терапевтом. Этот учебник помог преодолеть разрыв между традиционными знаниями и современными научными доказательствами пользы йоги для здоровья. 

Таким образом, йога показана людям с травмами спины, с различного рода болями, проблемами опорно-двигательного аппарата . Отмечается положительная динамика в коррекции нарушений сна, у пациентов с ограничениями движения и даже инвалидностью. При раке йога используется во время лечения и во время выздоровления для улучшения качества жизни, включая физическое и психосоциальное функционирование, нормализацию сна у взрослых и детей. При диабете второго типа при метаболическом синдроме улучшаются сердечно-метаболические показатели, включая содержание глюкозы в плазме крови натощак и снижение веса. Помимо известных преимуществ аэробных упражнений, растяжки, повышается осознание тела в медитации. Другие постулируемые преимущества йоги приходят благодаря ней, облегчая связь ума и тела от когнитивных процессов до физиологических процессов. В частности, считается, что йога балансирует симпатические и парасимпатические вегетативные нервные системы, чем облегчает адаптивные реакции на стресс. Рассматриваются научные данные относительно влияния йоги на психические расстройства, но пока они не систематизированы. Йога, однако, рассматривается как вспомогательная терапия. Например, йогическая когнитивно-поведенческая терапия была разработана для лечения беспокойства и депрессии. Пациенты часто приходят с многолетними комплексными проблемами и учатся бороться с ними или принимать их проявления как часть своей жизни. Планы лечения часто включают йогу. 

Профессор Гарварда Сат Бир Хальса, который писал руководство по йоге (упомянутое выше), способствовал установлению строгого научного метода использования йоги в медицине и доказал его эффективность при бессоннице. Профессор Бессель ван дер Колк, психиатр и исследователь травм у взрослых и подростков, посвятил целую главу йоге в своей книге «Тело держит оценку». Доказал ее эффективность у взрослых с эмоциональной нестабильностью и нарушениями сердечного ритма. Результаты влияния йоги на детей и подростков пока являются предварительными. 

При расстройствах пищевого поведения медики уже довольно давно назначают йогу как шаг к восстановлению в управлении навязчивыми состояниями. Также появляются все новые и новые результаты влияния йоги на детей и подростков, имеющих СДВГ ( синдром дефицита внимания на фоне гиперактивности), посттравматические расстройства, нарушения в обучении и тревожность. Ширли Теллс, известный научный сотрудник в области йоги для детей, призвал к исследованиям биомаркеров и нейровизуализации, чтобы показать долгосрочную эффективность. Вероятно, самая захватывающая область исследований в области йоги - это профилактика и раннее вмешательство. Многие практикуют йогу, чтобы минимизировать стресс, быть более собранными и спокойными, замедлять старение тела, поддерживая его гибкость и силу, справляться со старой травмой или избавляться от новой. В США существует тесная связь между системами здравоохранения, правосудия и образования. Там рассматривается возможность практиковать йогу в школах в рамках программы социального эмоционального обучения, чтобы предоставить детям инструмент для управления своими эмоциями, обучить преподавателей навыкам распознавания детей с нарушением поведения и проводить профилактические упражнения, и как результат - повышать обучаемость детей в школе и вне ее.

Универсальность и эффективность йоги подтверждена ведущими мировыми исследователями, а спектр прикладного применения ее весьма широк и доступен каждому. 
Задумывался ли кто-нибудь, почему здесь опубликованы данные зарубежных исследований? Ответ прост. В Украине, несмотря на широкое распространение йоги как дисциплины физического развития, она пока мало известна в качестве психотерапевтического метода. Ее не изучают и относят к нетрадиционным методам. 

Тем временем местные психологи и психотерапевты используют давно устаревшие методики, полученные в процессе образования (по «бородатым» учебникам, опираясь на так называемую «традиционность», а именно: на давно не обновляемую программу), что ведет к весьма печальной статистике в сфере психического здоровья населения. 
Я максимально использую потенциал йоги на практике, описал и запатентовал методику, являющуюся работающим и эффективным психотерапевтическим инструментом. Не нужно забывать, что психика и тело – одно целое, поэтому влияние йоги в данном случае комплексно и многогранно. Все то, что я использовал в своей практике, дало хорошие результаты, и они не из разряда «случайных попаданий», а систематизированы и подкреплены данными современных западных исследований о йоге и медитации. 

Добро пожаловать на консультации, лекции и практические тренинги, где вы можете познакомиться с данными методами на собственном опыте! Будьте здоровы и счастливы!

С ув. Антон Амит.

http://yogamaster.inf.ua

Секреты дыхания: управление эмоциями

Медитация для быстрого восстановления сил

Ложные направления йоги, искажающие ее суть

Иллюзорность ваших проблем

Глубинный смысл асан. Вирабхадрасана

Осознанные сновидения. Инопланетные пейзажи