Психическое здоровье - это то, за что многие люди ежедневно борются. Существует множество различных вариантов улучшения психического здоровья, которые соответствуют различным потребностям, желаниям и образу жизни. Один из доступных способов улучшить психическое здоровье - это физическая активность, будь то интенсивные тренировки или легкие нагрузки, направленные на релаксацию. Йога - это упражнения, которые практикуются в течение многих веков и известны тем, что приносят пользу психическому здоровью. Йога - универсальная форма физической активности, имеющая возможность быть адаптированной под конкретного человека и потребности этого человека. Когда все делается правильно, йога обладает способностью улучшать когнитивные способности и даже изменять то, как вы видите мир вокруг себя. Хотя вы можете знать о многих физических преимуществах йоги, здесь мы подробно рассмотрим некоторые из аспектов влияния на психическое здоровье.
Йога замедляет когнитивную деградацию
Многолетние наблюдения доказывают, что практики йоги могут замедлить скорость возрастного когнитивного спада. К сожалению, некоторые виды асан могут также ввести организм в состояние сильного стресса, что отрицательно сказывается на психике. Йога стимулирует ум так же, как бег или подъем веса, но она не вызывает таких же выбросов гормонов стресса. Йога уже давно известна как техника расслабления, которая помогает уменьшить стресс и беспокойство, мягко воздействуя на мышцы и помогая организму получить физическую нагрузку. Йога как практика имеет способность повышать умственные способности человека без перегрузок систем организма.
Йога и посттравматический синдром
Преподаватели йоги часто тесно сотрудничают с психотерапевтами и психологами при терапии посттравматического синдрома. В сочетании с психологической поддержкой и терапией физические упражнения, такие как йога, могут быть очень полезны для тех, кто борется с прошлым травматическим опытом. Мягкие движения йоги могут помочь облегчить боль и снять напряжение в мышцах и стать хорошей формой практик, когда нет возможности работать с другими формами упражнений. Практиковать йогу можно как самостоятельно, так и в группе. Йога легко адаптируема и может быть подстроена под ваши потребности или уровень физической активности, на котором вам комфортно работать.
Работа с гневом и депрессией
При отсутствии вмешательства хронический гнев и депрессия могут оказывать серьезное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Одним из наиболее эффективных способов решения этих проблем является практика осознанности. Осознанность - это акт целенаправленного сосредоточения внимания на себе и своих чувствах, результатом которого есть получение ясности. Йога - отличный способ помочь вам сосредоточиться на вашей нынешней ситуации и действительно присутствовать там, где вы находитесь, вместо того, чтобы сосредоточиться на проблемах или пребывании своими мыслями в другом месте. Ментальная ясность, а также возможность проявлять и проработать некоторые из стрессов делают йогу очень эффективным способом борьбы с гневом и депрессией. Хотя эта практика нелегкая, она становится терапевтической при условии правильного выполнения. Если вы проходите лечение, также рекомендуется периодически проходить обследование у вашего лечащего специалиста в области психического здоровья и для отслеживания динамики и отмечать, что работает и что не работает в вашем конкретном случае. Напоследок отмечу, что практиковать осознанность легче всего во время выполнения асан – они как бы сами располагают к этому.
Положительный прогноз на жизнь
Исследование, проведенное в Бостонской школе медицины в 2010 году, показало, что йога может изменить то, как человек воспринимает его текущее состояние и будущее. Это явление имеет место, потому что одно занятие йоги повышает уровень гамма-аминобутановой активности мозга (ГААМ),
который сохраняется высоким в течение нескольких дней. Пациенты с низким уровнем ГААМ обладают более высокими показателями депрессии, беспокойств и апатии.
Таким образом, йога может стать отличным дополнением к любой комплексной программе по восстановлению физического или психического здоровья. Наряду с консультированием специалиста в области психического здоровья и составления плана лечения, йога может стать инструментом по укреплению психического здоровья. После нескольких недель последовательной практики многие люди оказываются в гармонии с их прошлым и становятся удовлетворены окружающей действительностью.
Приглашаю вас на регулярные занятия по Хатха йоге и Кундалини йоге (адрес: ДК Фрунзе. Расписание: вт.чт. - 17:40 и 19:15, ср.пт - 19:15, сб. - 13:00) Тел. 099-427-34-84
http://yogamaster.inf.ua
Комментариев нет:
Отправить комментарий