Осознанное отцовство

 
Идея написать заметку об осознанном отцовстве появилась, отчасти благодаря психологу, которая взялась рассуждать об обучении осознанному родительству, не имея своих детей, а отчасти благодаря собственным наблюдениям и личной практике отцовства.

Часто в понятие «осознанность» вкладывается все что угодно, только не то, что действительно к ней относится. Заблуждаясь, люди считают осознанностью долг, предназначение, веру, систему личных качеств и убеждений, в том числе в отношении семейной жизни и родительства. Чаще всего осознанность родителей приравнивают с ответственностью и маниакальным, всеобъемлющим «погружением» в вопросы развития и воспитания детей. 

Я рассматриваю отцовство с позиции действительной осознанности, того, чем она является на самом деле – управлением и направлением внимания. Начну с самого рождения малыша – это ожидание родов, присутствие рядом с женой, когда начинаются схватки, присутствие при самих родах – все это требует немалого самоконтроля и осознания своих мыслей и эмоций. Бессонные ночи, помощь в уходе за новорожденным, ночные походы в аптеку за лекарством от колик – все это сливается в череду казалось бы бесконечных дней, недель и месяцев, почти не оставляющих свободного времени – все это является испытанием для психики, привыкшей жить в ином ритме на протяжении многих лет. Многие люди почти «слетают с катушек» на данном этапе, полагая что он будет длится вечно… Опять-таки, самосознание и умение вовремя переключать внимание играет ключевую роль в этом периоде жизни.

Далее идет период роста малыша и все сопутствующие «прелести». И никакой романтики – одни заботы, испытания, опасения за хрупкое здоровье новой жизни. Ну, почти никакой романтики. Первая улыбка сына – лучшая награда за пройденный квест.

Вступая в новый этап жизни – первые перевороты на животик, переживания за возможные падения со стола, кровати (в люльке спать – не вариант, только с родителями) – включается иной, невиданный доселе, уровень контроля окружающей обстановки, активизируется периферийное зрение. До первого самостоятельного ползания осталось совсем немного… И вот, малыш пополз. Окружающая обстановка воспринимается как никогда остро и объемно, сознание настроено на просчет всех возможных траекторий падения, соударения с окружающими предметами, убирания посторонних вещей, могущих представлять хоть малейшую опасность. При этом бессонные ночи, заботы о здоровье, беготня по аптекам и плановым обследованиям никуда не исчезают, а отлично вписываются в открытие в себе новых, неизведанных ресурсов осознанности. А первые кормления ложкой и первые самостоятельные шаги и вовсе поднимают на вершину самосознания. Благо, род моей деятельности позволяет почти равноценно, не отвлекаясь на 8 (или более) часовой рабочий день, участвовать в процессе становления маленькой, новой жизни, обретающей свой уже сильный характер, целеустремленность и жизнерадостность. И это только начало.

Что будет дальше, неизвестно. Можно строить догадки, читать тематические книги, посещать абстрактные, выстроенные на всевозможных теориях «школы осознанного родительства» и пытаться подготовиться ко всему на свете. А можно просто доверится неизвестности, самому себе и жизни. Ведь осознанность – это также импровизация, умение мгновенно реагировать на изменившуюся ситуацию, способность молниеносно принимать решение и набираться опыта и знаний «по ходу дела». Отвлеченный пример: можно прослушать тысячи лекций о том, как правильно плавать, а погрузившись в воду, пойти на дно. Только ощущая на себе и пребывая в атмосфере родительства ( где играют роль и эмоции, и практика взаимодействия с ребенком, и прикладное применение полученных знаний о физиологии малыша, и многое другое) можно приблизиться к пониманию осознанного родительства. К сожалению, это не контроль ситуации и не багаж знаний, и не искусственно взращенное чувство ответственности, а гамма различных состояний, не всегда ванильно-позитивных. 

Несмотря на всю сложность и непредсказуемость этих процессов, я смело и без тени сомнений смотрю в осознанное будущее! Чего и вам желаю.

                    http://yogamaster.inf.ua

Реальность воображения

В традиционном понимании воображение представляет собой психический процесс формирования мысленных образов, построенный на основе реальности, либо отделенный от нее. Воображение имеет различную степень развития у разных людей. Для одних воображение ограничено простыми желаниями, а для других – это мощный инструмент для решения творческих и научных задач. В первом случае воображение, как правило, работает спонтанно, вне зависимости от воли человека и зачастую манипулирует им, заставляя рефлексировать, подчиняя спонтанным эмоциональным, мысленным и чувственным импульсам. Во втором случае человек способен в той или иной степени осознанно контролировать воображение, обладая гораздо большей степенью контроля своих внутренних психических процессов.

Но очень немногие способны использовать воображение на все 100%. Для этого необходимо постоянно развивать и тренировать мозг и нервную систему, что невозможно без оптимизации и осознанного контроля собственной психики и физиологии.

Задействовав все возможности воображения, вы открываете безграничную и многомерную внутреннюю вселенную. Известно, что полноценно осознаваемый воображаемый образ воспринимается мозгом как реальность. Чаще всего это проявляется в виде сновидений, когда видя сон вы считаете его реальным. Но, используя специальные медитативные практики, направленные на развитие соответствующих отделов мозга, вы можете значительно расширить не только способность к воображению, но и восприятие внешней реальности, кардинально изменив свою жизнь.

На примере личного многолетнего опыта могу сказать, что правильно развитое и контролируемое воображение практически ничем не отличается от восприятия реального мира. А в некоторых аспектах способно дополнить и даже превзойти его, как бы невероятно это не звучало. Для построения полностью реалистично воспринимаемого образа задействуется концентрация внимания на определенных отделах мозга и центральной нервной системы, формируется устойчивый визуальный образ, дополненный тактильными ощущениями, слухом, вкусом, цветом, запахом, пространственным восприятием себя и создаваемого окружаемого мира внутренней реальности.

Подробно воссоздав внутренний мир, ваши возможности становятся безграничными. Вы можете быть кем угодно, путешествовать куда пожелаете, владеть любыми способностями и внутренними качествами, контролировать время и пространство. И все это воспринимается абсолютно реально. При правильном использовании, вы можете перенести внутренний опыт на внешнюю реальность (хотя внешний мир при этом воспринимается лишь как одно из измерений внутреннего), например, для решения, казалось бы, неразрешимых задач или для проживания ситуаций и эмоций, которые вы хотели бы прожить в реальности. Если вы обладаете творческим или научным складом ума, вы можете моделировать любые образы и идеи и тут же воплощать их как во внутреннем, так и во внешнем мире. В общем, ваши возможности ограничены лишь вами.

В контексте духовных практик последние исследования в области нейрофизиологии подтверждают то, что было известно еще тысячелетия назад. Например, тот факт, что процессы в мозге представляют собой направленные потоки информации. Так при активизации воображения, поток информации продвигается от теменной области мозга к затылочной, задействуя также спинной мозг. Медитативные практики осознанных сновидений подразумевают как раз концентрацию и направление внимания от высших центров (чакр) к низшим, вдоль позвоночного столба, что соответствует нейрофизиологическим принципам работы мозга в процессе воображения. А при зрительном восприятии внешних объектов, поток информации, напротив, движется вверх, через затылочную область к теменной, что соответствует восходящей энергии сознания при бодрствовании и ориентировании на внешний мир.   

Ниже я приведу некоторые из методик, направленных на развитие воображения. Практику следует выполнять в положении лежа, полностью расслабив мышцы тела и закрыв глаза, вводя себя в состояние осознанного сна. Для этого лучше всего использовать методы нидра йоги – поэтапное расслабление (снизу вверх) стоп, коленей, бедер, ягодиц, живота, поясницы, спины, грудной клетки, кистей рук, запястий, локтей, плеч, шеи, лицевых мышц. Дыхание мягкое, расслабленное, как во сне. Затем, удерживая расслабленную концентрацию в теменной области мозга, медленно, с каждым выдохом опускайте внимание в центр мозга, затем в затылочную область, затем вниз, вдоль позвоночника к шее, грудной клетке, животу и копчику. Данная практика освоится вами не сразу, иногда нужны недели, месяцы и даже годы, прежде чем вы достигнете устойчивого состояния осознанности во сне. Затем можно переходить к моделированию внутренних образов – объектов, живых существ, окружающих пространств и самих себя, включая внешний образ, качества характера, эмоции, способности и т.д.

Разумеется, это очень обобщенное описание методик развития потенциала воображения. Для более подробной практики необходимо знать «карту» работы отделов мозга, отвечающих за воображение, уметь этой «картой» пользоваться, обладая достаточно развитой концентрацией внимания, владея техникой глубокого расслабления и контроля тончайших процессов психики.

Развивая воображение, вы способны не только познать глубинные основы своей психики, но и гораздо лучше, интереснее и эффективнее взаимодействовать с реальной жизнью, сделав ее уникальной и неповторимой.

Для всех желающих я провожу персональные тренинги, где вы сможете освоить полный спектр методик развития воображения и осознанных сновидений. 

                            http://yogamaster.inf.ua

А вы действительно свободны?

Те, кто верует в наличие у себя свободы воли и свободы выбора, на деле полностью лишены их.

В чем реально вы свободны? Вы ограничены с самого рождения, на протяжении всей жизни и ограниченными умрете. Природные факторы – гравитация, атмосферное давление, солнечное излучение, воздух, вода, пища – вы полностью зависимы от них. Социально-этические установки – окружение, воспитание, культура – все это управляет вами. Где же ваша свобода и выбор? В том, какую марку пива купить? Или в выборе фирменных кроссовок? Или вы думаете, что так называемая «финансовая свобода», которой вы грезите, сделает вас по настоящему свободным?

Тогда спросите себя: а кто или что вы без финансов? Без кроссовок и пива? Без вашего воспитания, образования, окружающих людей? Без воздуха, которым дышите, Солнца, пищи и так далее?...  Вас не существует даже как личности, ибо личность – лишь набор внешних факторов, создающих иллюзию «я».

Существует ли истинная свобода? Да. Она в осознании полного ее отсутствия. 

                               http://yogamaster.inf.ua