Как достичь просветления?

О концепции просветления в кругах йогов и эзотериков принято говорить чуть ли не благоговейным шепотом с придыханием. Считается, что оно является мистическим состоянием, достижимым лишь редкими избранными при соблюдении каких-то сверхчеловеческих ритуалов и аскез. Тем не менее, достижение просветления имеет вполне конкретные, не слишком сложные практические этапы, доступные абсолютно каждому человеку. Даже дочитав эту статью и выполнив несложную практику, описанную ниже, вы, вполне вероятно, достигнете состояния кратковременного просветления.

Что же это за зверь такой – «просветление» - и почему его так хотят приручить? Материал из Википедии: «Просветление — состояние полной осознанности (выход за пределы дуального ума), при котором происходит растворение эго и исчезает ощущение себя исполнителем, то есть исчезает иллюзия волеизъявления. Это приводит к состоянию единения со всем окружающим. Просветление достигается за счёт понимания ошибочности так называемого «волеизъявления», благодаря чему возникает спонтанность умственной деятельности (точнее, она теперь принимается), в результате этого происходит разотождествление сознания со своим телом и умом. Таким образом, сознание освобождается от иллюзий и отождествлений и становится чистым свидетельствованием».

Сразу стоит сказать, что это чисто интеллектуальная концепция, не отражающая реальный опыт, но указывающая на него. Почему же достижение просветления считается таким сложным и возможным преимущественно для ортодоксальных йогов-аскетов, годами практикующих в гималайских пещерах и монастырях? Просто потому, что таков образ, популяризированный в умах обывателей. И потому, что даже многие практикующие йоги слишком зациклены на соблюдении традиций, обрядов, предписаний, практик, (часто без понимания их основ и причин – просто потому, что так сказано) выполнение которых должно привести к желаемому состоянию. На самом деле все намного проще… И в то же время сложнее, чем кажется на первый взгляд. А именно - кратковременного просветления достичь несложно. А вот постоянно пребывать в этом состоянии так, чтобы оно преобразовало вас, ваше восприятие и жизнь – непростая задача.

Как же понять это на практике? Очень просто. Сядьте так, как вам удобно. Или лягте на спину. Не обязательно принимать какие-то специальные позы и положения. Закройте глаза. Далее проделайте такую практику:

- не напрягаясь, сосредоточьте внимание примерно в центре головного мозга или в его лобных долях;
- дышите глубоко и плавно в течение примерно 2-х минут (вдох - носом, выдох - ртом), удерживая внимание в указанных областях;
- затем приведите дыхание в естественный, расслабленный ритм, не контролируя его;
- ощутите себя наблюдателем изнутри, из центра мозга;
- пройдитесь вниманием по всему телу, отстраненно наблюдайте, если они возникают, за мыслями, эмоциями, не вмешиваясь в их течение;
- вы существуете в центре вашего мозга;
- теперь осознайте, что вы способны наблюдать за концентрацией внимания в мозге;
- откуда вы наблюдаете – неизвестно. Факт наблюдения есть, а источника наблюдения и конкретного местоположения внутреннего наблюдателя нет.
- вы можете продолжать сколько угодно наблюдать за самим фактом наблюдения, пока не осознаете, что наблюдение и наблюдаемое – это одно целое.
- почувствуйте, как ваше внимание постепенно рассеивается. Отпустите контроль, ощутите, как растворяются мысли и эмоции, а если они и присутствуют, пускай происходят сами по себе, без вашего участия. Вы просто есть и, в то же время, вас нет. Вы в состоянии просветления.

Возможно, у вас не все получится с первого раза, но, при непродолжительной практике, вы сумеете войти в нужное состояние. Как видите, нет ничего сложного и мистического.

Для чего же нужны продолжительные, многолетние практики йоги, пранаямы, медитации, если все так просто? Остановимся на этом вопросе более подробно.

Практикуя асаны хатха йоги, многие из которых достаточно сложны, вы ставите тело и ум в непривычные положения, что заставляет физиологию и психику работать иначе. Это позволяет увидеть, почувствовать и осознать себя с иной точки зрения, отличающейся от привычной и повседневной, освобождая разум от автоматического, бессознательного реагирования на внешнюю окружающую среду. Таким образом, вы обращаете свое собственное внимание внутрь себя, что позволяет вам понять свои истинные внутренние потребности, желания, прочувствовав тело и психику. Попутно вы получаете равномерную и грамотно выстроенную нагрузку на все системы организма, улучшая кровообращение, иммунную систему, работу мозга и нервной системы. Мышцы становятся эластичными, позвоночник и суставы более подвижными, здоровыми, качественно улучшается метаболизм, оптимизируется вес тела, становится красивой осанка, развитый мышечный каркас формирует красивое, стройное тело.

Техники пранаямы (дыхательной практики), позитивно воздействуют на физиологию, изменяя соотношение концентрации кислорода и углекислого газа. В работу включаются различные группы дыхательных мышц, происходит массаж внутренних органов, активизируется воздействие на мозг, симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Медитативные практики оказывают устойчивое и положительное влияние на физиологию, изменяя ритм сердцебиения, улучшая обмен веществ и работу нервной системы, что позитивно влияет на психику, снижая стресс, улучшая память и концентрацию внимания. Уравновешивается психоэмоциональная сфера, что позволяет избежать возможных психических нарушений, способных наступить в течение жизни и с возрастом.

Осваивая все это в течение многолетней комплексной практики, вы получаете здоровые тело и психику, что позволяет вам длительно и даже постоянно пребывать в состоянии просветления, когда нет отвлекающих факторов в виде заболеваний и дисфункций организма. А само просветление, становясь постоянным, в свою очередь качественно преображает вашу жизнь, позволяя воспринимать ее легко, естественно и свободно.

                                       http://yogamaster.inf.ua