Дыхание чакрами Энергетическая йога, начальный уровень Комплекс №2

Дыхание чакрами. Энергетическая йога, начальный уровень

Тренинг "Достижение медитативного состояния в асанах"

Приглашаю всех желающих на тренинг, посвященный методикам достижения медитативного состояния в асанах, используя 4 вида дыхания в сочетании с направленной концентрацией внимания. Цель практики - понять более глубинные аспекты асан хатха йоги, научиться глубокому расслаблению при выполнении асан и прочувствовать их положительное влияние на сознание.

Именно в этой практике заключается секрет длительного пребывания в силовых, статических асанах.

Вход свободный

Время проведения: 27 апреля, суббота, 13:00 (адрес: ДК Фрунзе)

099-427-34-84

http://yogamaster.inf.ua

Комплекс йоги. Комбинированные асаны

Быть собой или меняться?

Многие люди часто утверждают: нужно быть собой и принимать себя со своими недостатками. В многочисленных трактатах поп-психологии это стало даже одной из основ якобы здоровой психики. Так ли это на самом деле?

Лучше всего данное утверждение иллюстрируют живые примеры. Вот, одна женщина заявляет, что не может построить отношения потому, что излишне эмоциональна, склонна к перепадам настроения и мужчины ее просто не понимают и не могут с ней ужиться. Второй пример: мачо с немалым стажем ловеласа, заявляет: «Такова мужская природа! Я ничего не могу сделать!» И вместе с тем страдает от неспособности создать постоянные отношения. Таких примеров много, и всех их объединяет одно – убеждение, что «я такой/такая как есть».

Способность к переменам, психологическая гибкость – одна из основ эволюции. Реальность сложна и изменчива и необходимо быть способным адаптироваться к этим изменениям. Когда вы в следующий раз скажете себе «я такой», «я такая» - осознайте, а вы пробовали меняться? Пробовали взять под контроль свои эмоции, мысли, чувства? Пробовали постоянно не потакать своему «хочу»? Ведь для здорового функционирования психики явно недостаточно незрелого мышления, сформированного в детстве или подростковом возрасте. Человек устроен так, что если он не развивается, меняясь внутренне и внешне, он деградирует. Это неизбежный закон природы. Каждый раз, заявляя «такова моя природа и с этим ничего не поделать», вы отказываетесь от эволюции.

Именно самоосознание и самоконтроль делают человека действительно разумным и «быть собой» - значит уметь своевременно отказываться от старой версии «себя» и находить, создавать «себя» вновь, вместо постоянного, упрямого цепляния за некое абстрактное и неизменное видение себя, являющееся самым обыкновенным эгоизмом, мешающим по-настоящему жить.

                                        http://yogamaster.inf.ua

Йога (ли?) современности: как не ошибиться начинающему?

Наблюдая за процессами, происходящими в современном цивилизованном мире, становится очевидным, что человечество, в его нынешней форме, устойчиво придерживается курса потребления. При чем этот курс проникает практически во все сферы жизни. И йога не исключение. Казалось бы, древняя наука, тысячелетиями передававшаяся из поколения в поколение, храня непоколебимую мудрость и знания, вдруг стала общедоступной и тут же подверглась влиянию поп-культуры массового мышления. Среди растущих как грибы, модных акро-йог, йог в гамаках, и, упаси нас господь, пивных и голых йог, зерна истинной йоги практически затерялись, но не исчезли, перейдя в раздел (с точки зрения обывателя), ортодоксальных и малопонятных дисциплин. То ли дело медитация для богатства и процветания или лайф-коучинг с мотивирующей гимнастикой, именуемой "йога", сулящей вам бесконечное счастье, кайф, отсутствие напряжений в жизни и заодно пресс кубиками, попу шариками - все то, чем напичкан инстаграм.

Возможно ли ищущему истинных знаний не растворившись в потоке потребительского хлама, отделить зерна от плевел? Ответ: да. Но необходимо, хотя бы на уровне общего понимания, знать критерии настоящей практики. Не буду перечислять направления ортодоксальных школ йоги (даршан), так как под их названиями нынче может подаваться все, что угодно, а сразу перейду к ключевым аспектам, делающим йогу действительно йогой.

1. В йоге обязательно должен присутствовать, помимо грамотно выстроенных асан, контроль дыхания, мыслей и чувств. То есть, если вы попали на йогу, где в окружении зеркал практикующие таращатся на на себя или окружающих, выполняя простую "физуху", а тренер ничего с этим не делает - вы попали на гимнастику, но никак не на йогу.

2. Медитация в практике йоги. Не та, в которой вам нужно визуализировать себя богатым, счастливым, успешным, раздувая эго, а та, в которой вы становитесь никем и ничем, исчезаете вместе со своими мыслями, эмоциями, представлениями о жизни и о себе. Если этого нет в практике, значит вы снова попали на гимнастику вкупе с элементами суррогатного лайф-коучинга.

3. Знания о тонкой психоэнергетической системе человека с точки зрения ортодоксальных школ йоги и работа с ней. Разумеется, это уже более продвинутый уровень, могущий отсутствовать в практике для новичков, но должна быть перспектива такого развития. Если преподаватель йоги ничего об этом не знает, вы вновь попали сами знаете куда..

4. Осознанность. Я намеренно не говорю о философских принципах йоги, так как они являются следствием осознанности и распространяются далеко за пределы йога-студии. Скажу сразу, что термин "осознанность" означает внутреннее наблюдение физических и психических процессов и их контроль, а вовсе не национальную, социальную самоидентичность, патриотизм или гражданский долг - то, чем манипулируют политики, называя это "самосознанием".

Итак, если все вышеперечисленные аспекты присутствуют в практике йоги, вы, как искатель истинных знаний, пришли по адресу. Правда стоит сказать, что таких учителей (школ) йоги не слишком много и они не обладают бешеной популярностью, но все же они есть.

Желаю вам успехов в поиске и личной практике!

http://yogamaster.inf.ua

Обучающий курс «Йога для всех» на Шри-Ланке

               
Расписание курсов на 2019 год: 

с 12 по 19 июля (7 ночей)
с 8 по 15 ноября (7 ночей)
с 29 ноября по 6 декабря (7 ночей)
с 20 по 27 декабря (7 ночей)

Для кого этот курс? 

Для преподавателей различных направлений йоги, желающих получить новые знания; 
Для новичков и опытных практикующих, стремящихся обогатить личную практику; 
Для всех, кто хочет решить проблемы со здоровьем; 

Что будет на курсе? 

Неизвестные широкому кругу практики, привезенные из закрытого тибетского монастыря, содержащие знания по работе с энергией Кундалини; 
Методики пранаямы и медитации ранней добуддийской эпохи; 
Практики для поддержания физического здоровья и молодости, укрепления иммунитета, положительного влияния на все системы организма; 
Работа с тонкой, психоэнергетической системой в асанах хатха йоги. 

Что вы получаете в процессе? 

Практические знания в йоге, способные значительно вашу расширить личную и преподавательскую практику; 

Знание неизвестных ранее методик пранаямы и медитации, позволяющих достичь быстрых и безопасных измененных состояний сознания, необходимых в практике йоги; 

Принципиально иное понимание работы с тонкой энергетической системой, позволяющее сочетать дыхательные техники с выполнением асан хатха йоги для достижения эффективных результатов в практике; 

Практические методики развития и поддержания красоты и здоровья в любом возрасте; 

Сертификат о прохождении обучения с правом преподавания изученных методик.

Краткое содержание курса:

- хатха йога – классическая йога, являющаяся одной из основ всех известных направлений йоги,

- йога-терапия – оздоровительная йога для коррекции позвоночника, здоровья суставов, связок, мышц, внутренних органов,

- кундалини йога, Ваджраяна – медитация, дыхательные практики для здоровья мозга, нервной системы, развития осознанности, раскрытия внутреннего потенциала.

В основе курса лежит мягкий и безопасный подход, по сравнению с традиционной йогой, рассчитанной на развитие чрезмерной гибкости и выносливости, что позволяет сделать знания, полученные на курсе, оптимальным инструментом для достижения здоровья, красоты, долголетия, а также познать более глубокие аспекты древнейших известных и секретных йогических практик и медитации. Овладев этими знаниями, вы сможете практиковать и преподавать йогу на уровне, доступном абсолютно каждому человеку, не боясь навредить и травмировать, принося в то же время огромную терапевтическую пользу, как на уровне тела, так и на уровне психики.

Добро пожаловать на уникальный курс «Йога для всех»! Дарите себе и людям здоровье и счастливую жизнь!

В завершении курса, после сданных экзаменов,  вы получаете сертификат преподавателя Школы Кундалини йоги с правом преподавания уникальных методик хатха йоги, йога-терапии, кундалини йоги, пранаямы, медитации.

Программа курса

1. блок. Теоретическая часть

Общая анатомия и физиология хатха йоги.

Пранаяма: психоэнергетическое дыхание в асанах.

Концентрация: управление вниманием, чувствами, мыслями, развитие осознанности.

Медитация: позитивное влияние на мозг, нервную систему, организм в целом.

Кундалини йога и Ваджраяна: секретные тибетские практики для достижения просветления (введение).

2. блок. Хатха йога, йога-терапия (теория, практика)

Шесть положений тела в пространстве при построении комплексов йоги.

Режимы выполнения: статический, динамический, статодинамический.

Соотношение видов асан при построении комплекса йоги.

Виды дыхания в асанах: медленное, быстрое, комбинированное.

Правила безопасности.

Асаны для ног.

Асаны для позвоночника.

Асаны для рук.

Шея и голова.

Балансовые асаны.

Виньясы.

Комбинированные (сложные) асаны.

Расслабление в конце практики.

Самостоятельное создание комплексов асан.

Управление голосом и вниманием группы при проведении занятий.

3. блок. Кундалини йога, Ваджраяна (сложный уровень)

Правила безопасности

Пранаяма. Четыре типа дыхания

Работа с чакрами и энергетической системой, медитация:

- знания о системе тонких тел (психоэнергетической структуре) человека

- углубленная техника контроля дыхания в асанах и медитации

- самогипноз

- контроль сновидений

- углубленный контроль работы мозга и нервной системы

- секретные практики для работы с энергией кундалини. Изменение активности мозга путем самоконтроля для достижения состояния самадхи (просветления).

Как зарегистрироваться на курс?

 

Бронирование места в туре осуществляется при полной оплате, на момент оплаты необходимо уточнить у организатора актуальную стоимость пакета и курс доллара оператора. С каждым участником заключается договор с турагентством, также, после бронирования номера, высылается подтверждение от отеля. Позвоните организатору и узнайте о возможности бронирования места при оплате частями!
!!! ВАЖНО!!! Если Вы желаете полететь на большее количество дней - это также возможно, поставьте в известность организатора!

В стоимость тура входит: 
+ авиаперелет из Киева и обратно, трансфер, страховка
+ проживание в отеле и питание по системе FB (3-раз. питание)

+ тренировки по обучающей программе два раза в день по 2 часа
+ лекции-беседы.

Если Вы живете в другом городе Украины, либо за ее пределами и желаете присоединиться к нашей программе:
* мы Вам также можем купить турпакет – Вам потребуется только распечатать путевку;
* либо Вы самостоятельно приобретаете путевку в указанный отель, а программу тренировок можно оплатить отдельно.

 

Что с собой следует взять: 

• коврик для йоги, толстую тетрадь для конспекта, ручку
• удобную одежду и обувь
• одежду, закрывающую от солнца и ветра 
• головной убор или палантин 
• солнцезащитный крем и очки 
• купальный костюм и сланцы
• маску для подводного плавания
• средства личной гигиены 
• необходимый набор лекарств

 

Для записи на курс нужно:

- позвонить по тел. +38 (099) 427-34-84

- или написать на e-mail: mag.amit2015@gmail.com, оставить свои контактные данные (имя, телефон) для обратной связи

- присоединиться к группе в Facebook: Йога в Сумах. Кундалини йога https://www.facebook.com/groups/yogasumy/ где будет размещена информация туре

- посетить сайт: http://yogamaster.inf.ua  где вы сможете найти всю необходимую информацию о методиках и преподавателе, а также перейти по ссылкам на блог и страницы в соцсетях.

Место проведения: о. Шри-Ланка, Когалла, отель Long Beach Resort 4*

Ссылка на турагентство и описание отеля: https://www.turne.com.ua/tour/shri-lanka/kogalla/long-beach-resort?cids=141&rids=1750&hids=24647&depids=1&hcids=&bids=5&aq=1&ddf=12.07.2019&ddt=12.07.2019&dfc=7&dtc=14#searchTab

 

Общая информация об отеле

Заезд
(check-in)

14⁰⁰

Выезд
(check-out)

12⁰⁰

Об отеле Long Beach Resort 4*

Составляет единый комплекс Koggala Hotels с соседними отелями Koggala Beach 3* и Club Koggala Village 2*. The Long Beach Resort 4* является самым комфортабельным из трех отелей, которые находятся в едином управлении и расположены рядом с великолепным пляжем.

 Общая информация об отеле

• Пляжный
• Спокойный

• все включено

11000

Площадь территории, м2

Год постройки/реновации: 1979/2011

Дополнительная информация о системе питания:

·                                 завтрак (BB)

·                                 полупансион (HB)

·                                 полный пансион (FB)

·                                 всё включено (AI)

Типы номеров:

В отеле 104 номера: 

·                                 102 Standard ( макс. 3 или 2+2 чел). 88 номеров с видом на океан, 14 номеров с видом на сад.

·                                 2 Suite (макс. 3 или 2+2 чел). Вид на океан.

Типы зданий:

Отель состоит из  протяженного главного двухэтажного здания и небольшого двухэтажного здания позади главного.

Дополнительная информация:

врач по вызову (платно)обмен валюты К оплате принимаются кредитные карты: Visa, MasterCard, American Express.

 На территории отеля

• Платно 

•  Wi-Fi на территории

•  Прачечная/Химчистка

3

Магазинов

1

Конференц-залы

концертный зал (250 чел.)

Бары:

Lounge + Bar- 10:00-24:00

Рестораны:

Azure – Главный ресторан, шведский стол. 7:00-9:30, 12:30-14:30, 19:30-21:30

A la carte restaurant:

Iris - A’La carte ресторан

 В номере

• Бесплатно

•  Сейф
•  Утюг
•  Фен

•  Кондиционер

• Платно 

•  Wi-Fi
•  Мини-бар

•  Room service

Уборка номеров и смена белья:

·                                 уборка номера: ежедневно

·                                 смена белья: ежедневно

Дополнительная информация о номерах:

·                                 набор для приготовления чая/кофе

·                                 телефон

·                                 TV 

·                                 утюг, гладильная доска: по запросу,

·                                 вентилятор (потолочный)

·                                 Music Dock (IPod, USB)

 Местоположение отеля

• 1 линия (на берегу моря)

165

Удаленность от аэропорта, км

Удаленность от моря, м.: 50

Удаленность от города, км: 133

 Пляж

• Песчаный
• Муниципальный

• Песок

 Бассейны

• Бесплатно

•  Зонтики
•  Шезлонги

•  Полотенца

1

Бассейны

 Развлечения и спорт

• Бесплатно

•  Дискотека
•  Теннисный корт
•  Настольный тенис
•  Тренажерный зал

•  Волейбол

• Платно 

•  Массаж

Другие развлечения, бесплатно:

·                                 бадминтон

·                                 шахматы

 Для детей

•  Услуги няни (платно)

•  Детская кроватка в номер (платно)

Дополнительная информация:

детские стульчики в ресторане: по запросу (бесплатно)дети до 12 лет проживают бесплатно;

Услуги няни (платно): по запросу

Детская кроватка в номер: по запросу

Стоимость обучения 1900$ (путевка от турагентства включена в стоимость)

Расписание курсов на 2019 год: 

с 12 по 19 июля (7 ночей)

с 8 по 15 ноября (7 ночей)

с 29 ноября по 6 декабря (7 ночей)

с 20 по 27 декабря (7 ночей)

Невыгодная правда о йоге

Многим йога известна, как некая оздоровительная система упражнений, популярная среди людей, ведущих здоровый образ жизни, ищущих психологической разгрузки и некого духовного развития.

Есть и те, кто ищет в йоге мистику, бога, просветление... Но почти никто вам не скажет об настоящем предназначении йоги, либо по незнанию, либо по причине отсутствия выгоды (йога, как-никак, хороший бизнес) ибо оно может показаться слишком отталкивающим для мышления обывателя.

Вам, наверное, знаком популярный образ просветленного старца, медитирующего в Гималаях, вдали от мирской суеты? И кажется, что вот он, обрёл внутреннюю гармонию и счастье, отказавшись от "земной" жизни. Но что стоит за этим образом и так ли счастлив реальный прототип того мудреца? Обратимся к пониманию того, что же такое йога какова её изначальная цель. Если говорить очень упрощенно и понятно, "йога" - означает "связь","единение" с высшим. Здесь возникает множество спекуляций на тему, что такое это "высшее". Дабы избежать их, отвечу - это то, чего нет. Это не фигура речи и не шутка. Речь идёт о небытии в буквальном смысле слова - изначальном, непроявленном состоянии всего существования. И достичь этого состояния осознанно, можно только путём постепенной, медленной смерти. Именно этим и занимается тот самый просветленный гималайский мудрец, образ которого укоренился в умах неофитов, как образец счастья и вселенской любви. На деле этому мудрецу нет никакого дела до вас, вселенной, любви и счастья. Он просто медленно и последовательно даёт "отключиться" и умереть своему организму, органам восприятия, уму, сознанию - всему, что привязывает нас к внешнему миру. Именно для этого и нужна практика йоги - изучение функций тела и разума, сначала для того, чтобы взять эти функции под контроль, а затем использовать их для медленной, постепенной смерти, внутренне отслеживая все её этапы и состояния сознания. Схожие практики есть и в буддизме, и в христианстве, когда монахов добровольно замуровывали в пещере или келье, где они в состоянии сенсорной изоляции, погружались в глубокую медитацию, из которой нет возврата.

Йога, как практика, изначально и была предназначена для подготовки к осознанной смерти, а вовсе не для достижения здоровья, долголетия, внутренней гармонии, духовного развития. Эти аспекты - лишь побочный эффект от практики, не являющиеся её целью, но необходимые для понимания себя, как человека. Хотя в современной интерпретации йога подаётся только так, сообразно культуре и менталитету современного человека, избегающего даже мыслей о своей смерти.

Для чего вообще умирать осознанно и, так сказать, намеренно, если мы все и так умрем рано или поздно? Ответ кроется в кардинально ином восприятии реальности йога (понимающего истинную суть практики) - йог воспринимает жизнь, как сновидение, за которым следует пробуждение - смерть, а за смертью - новое рождение, новый сон. И цель йога - достижение окончательного пробуждения, без необходимости переживать круг рождения и смерти вновь и вновь, что требует определенных знаний и способностей для плавного, постепенного "перехода" в небытие. Сознание обычного, с привычной нам точки зрения, человека находится в состоянии бессознательного сновидения - жизни, со всеми ее привязанностями и заботами. В таком состоянии, с точки зрения йоги, человек проживает жизнь неосознанно, приближается к смерти, будучи обусловленным внешним миром и умирает страдая от этой неосознаваемой обусловленности. Поскольку разум такого человека в момент смерти зациклен на привязанностях к внешнему миру и сожалениях о нереализованности всех своих желаний, он воплощается вновь, попадая в очередное сновидение, где ищет новых способов самореализации. И так до бесконечности, пока не найдет способ, с помощью йогической практики, разорвать круговорот жизни и смерти.

Несмотря на столь пугающее предназначение йоги, вы можете смело использовать ее приятное и полезное свойство - здоровье тела и разума, без углубления в более серьезные аспекты.

http://yogamaster.inf.ua

Медитация от бессонницы

Бессонница является проблемой для многих людей. В некоторых случаях причиной может стать повышенная активность ума, реагирующего на малейшие внешние раздражители, а также чрезмерная склонность постоянно "прокручивать" в уме одни и те же мысли и образы.

Есть несколько методов устранения бессонницы. Вот один из них. Основан он на совмещении дыхательной практики с осознанным управлением вниманием и расслаблением.

Лёжа на спине, глаза закрыты. Не ставьте себе цели заснуть. И вообще никаких целей. Просто отпустите внутренний контроль. Дышите носом медленно и глубоко.

Расслабленно направьте внимание к глазам, почувствуйте, как в них возникает состояние расслабления, которое проникает в мозг и "разливается" по нему, заполняя полностью.

Затем переместите внимание в уши. Почувствуйте расслабление, возникающее в ушах и распространяющееся вглубь мозга, заполняя его.

Если присутствуют построение звуки или мысли, не пытайтесь от них избавиться и не акцентируйте на них внимания. Просто позвольте им быть самим по себе.

Продолжайте дышать плавно и глубоко носом, постепенно замедляя дыхание до естественного ритма.

Внимание постепенно уходит в затылок и оттуда вниз распространяется по всему телу, расслабляя лицо, шею, плечи, руки, туловище, ноги до самых стоп.

Полностью отпустите контроль тела, дыхания, ума. Просто будьте, растворив сознание.

Если не удалось заснуть с первого раза, повторите практику.

Йога в Сумах. Занятия и тренинги по медитации. Обучающие курсы с выдачей сертификата.

http://yogamaster.inf.ua

099-427-34-84

Йога для улучшения работы мозга, концентрации, памяти

Методика основана на сочетании перевернутых асан, улучшающих кровоснабжение головного мозга, с дыхательной и медитативной практикой.

Противопоказания: сильная гипертония и гипотония, заболевания сердечно-сосудистой системы, мозга, травмы шейного отдела, рук и головы.

Техника выполнения

Сидя на пятках с прямой спиной, закрывайте глаза и дышите медленно и глубоко (вдох носом, выдох ртом) 1 минуту.

Затем ставьте руки перед собой на пол, на ширине плеч. Голову опускайте макушкой на пол, чуть дальше уровня рук, чтобы голова и ладони образовывали между собой треугольник.

Закрывайте глаза, зафиксировав макушку на полу, шея неподвижная, нагрузка на руки и шею равномерная. В простом варианте колени остаются на полу (поза на четвереньках с макушкой на полу), в более сложном колени выпрямляются, стопами подходим вперед, пока туловище не примет почти вертикальное или вертикальное положение, опираясь на руки и шею с головой. Следите внимательно за тем, чтобы не потерять равновесие. Дышите в этом положении от 15 секунд до 1 минуты, полагаясь на индивидуальные ощущения, не перегружая шею и руки.

Затем возвращайтесь в исходное положение и дышите плавно и глубоко от 30 секунд до 1 минуты, не открывая глаз, мысленно удерживая внимание в центре мозга и лобных долях.

Если не устали, повторите практику. Можно выполнить от 1 до 5 циклов, в зависимости от усталости и внутреннего состояния.

Йога в Сумах. Занятия и тренинги по медитации. Обучающие курсы с выдачей сертификата.

http://yogamaster.inf.ua

099-427-34-84