Просветление: взгляд изнутри

Что же такое просветление и «с чем его едят»? В современной интерпретации понятие «просветление» очень часто искажается, подается то под видом религиозной веры, правил, то вселенской любви, святости, доброты и т.д. Что будет, если сорвать с просветления религиозно-мистический покров, показав его в истинном свете?

Итак, представьте, что вы решили, что духовный путь – именно то единственное, что вам нужно в жизни. Начали вы этот путь (как вариант) с прочтения множества мудрых книг Ошо, Гурджиева, Толле и т.д. Сходили на несколько занятий по йоге и медитации в вашем городе. Послушали или посетили ведических, славянских, буддийских гуру, если нашли таковых. И, вдохновившись новыми знаниями, решили твердо встать на путь духовного саморазвития. Очень многие именно так и начинали… И на этом и заканчивали, пребывая в восторге от накачки ума мудрыми цитатами и инсайтами от прочитанных книг и пройденных тренингов. Как видите, данный путь весьма прост и незатейлив. Только ведет он к чему угодно, только не просветлению и даже не к интеллектуальному развитию.

Вариант номер два. Вы все-таки решили пройти духовный путь по-настоящему. С чего же необходимо начать? Вышеперечисленные книги не помеха, если в вашей жизни основное место занимает практика. Сразу отбросьте идею, что нужно начинать с медитации, а работу с телом можно игнорировать. Начните как раз с физической подготовки, а именно – хатха йоги, дающей, при правильном выполнении, широкий спектр возможностей по осознанию и контролю физиологических функций. Без этого никакое духовное развитие невозможно. Сравните ваше тело с автомобилем, в котором вы водитель. При этом вы в мыслях можете считать себя хорошим водителем, но если вы до этого никогда не садились за руль, не умеете ремонтировать, обслуживать свой транспорт, вы просто либо разобьете машину, либо она придет в негодность из-за отсутствия техобслуживания. Так и с вашим телом на пути духовного развития.

Контроль тела, дыхания, внимания, достигаемый хатха йогой, создаст необходимый фундамент для дальнейших этапов саморазвития.

Научившись управлять своим организмом, чувствовать его, вы можете приступать к более глубоким и сложным практикам. Проблема в том, что учителя на этом этапе найти очень сложно, так как большинство даже опытных преподавателей йоги останавливаются на совершенствовании физического тела не развиваясь дальше. Если вы нашли учителя, способного передать вам необходимый опыт – вам повезло. Если нет, вы можете полагаться на свой внутренний опыт, интуицию, осознанность и шаг за шагом, по крупицам продвигаться, открывая для себя сложные уровни заново. Этот путь очень сложен, чреват «граблями и шишками», но, в конце концов, мастера глубокой древности, впервые открывшие и развившие практику йоги, полагались только на себя, их некому было учить.

Во избежание основных ошибок (а они все равно будут, являясь необходимой частью вашего развития), есть несколько рекомендаций. Прежде всего, работая через медитацию с тонкой энергетической системой, необходимо четко понимать на уровне ощущений, что структура чакр и энергетических каналов в целом повторяет контуры нервной системы, мозга, внутренних органов. То есть, работая с телом, вам необходимо применять концентрацию внимания, перемещая ее по организму в местах наибольшего напряжения, в сочетании с дыханием. Проводите в каждой асане больше времени, стараясь максимально расслабиться, «делая» свое внимание более тонким, глубоким, вплоть до видения и чувствования глубинных процессов в нервной системе, кровообращении, психике, состояниях сознания. Самое главное – ваше внутреннее видение должно обязательно сопровождаться реальными физическими ощущениями! Иначе есть риск впасть в иллюзию, игру ума.

Освоив эти этапы в совершенстве (на что у вас уйдет не один год), вы обретете достаточную внутреннюю уверенность, опыт для работы с высокими уровнями сознания. Умея свободно изменять диапазон состояний сознания, запуская необходимые физиологические и психические процессы, вы начинаете готовить себя к пробуждению или просветлению.

Здесь стоит указать на очень важный момент – вы не можете создать само просветление. Вы можете лишь быть к нему готовы, многолетними практиками приведя себя к должному состоянию.

Существуют также методы быстрого пробуждения, могущие навредить неподготовленному человеку и применимые лишь после вышеперечисленных этапов подготовки. Я остановлюсь лишь на некоторых из них.

Пранаяма – система дыхательных практик для контроля праны или жизненной силы. Пранаяма является достаточно сложной, многоуровневой методикой, работающей на уровне, где стирается грань между физической и тонкой, духовной реальностью. Не буду слишком подробно описывать все аспекты пранаямы, а укажу лишь на самый главный – достижении настолько тончайшего контроля дыхания, что сам его процесс переходит из физиологического в психический, а затем и энергетический, когда  вдох и выдох соединяются в одно целое и вы дышите сознанием, полностью или частично остановив физическое дыхание. Нельзя сказать однозначно, что это быстрый метод. Точнее, нужна длительная тренировка и подготовка, а когда контроль дыхания освоен, просветление может произойти мгновенно, в процессе практики.

Концентрация внимания или осознанность. Данный метод прост и сложен одновременно. Осознавать вы можете буквально все, что угодно – свое тело, мысли, эмоции, окружающий мир. Чем глубже и тоньше ваше осознание, тем ближе вы приближаетесь к нейтральному состоянию наблюдателя. Высшим уровнем осознанности будет наблюдение самого процесса наблюдения, в котором вы обнаружите, что вас не существует, вы полностью исчезли. Фактически это и есть состояние просветления, пробуждения. Для рационального ума непонятно, как можно одновременно быть и не быть. Но это постигается лишь внутренним опытом, а не философскими концепциями. Поэтому, если вы ДУМАЕТЕ, что осознаете процесс осознания, значит, вы еще пребываете в самообмане, ментальной иллюзии.

Замедление и остановка физиологических процессов. Применение этого метода, фактически означающего осознанно вызванную и контролируемую смерть, требует очень длительной подготовки, но дает мгновенный результат. Осознанная смерть – это мгновенное и окончательное пробуждение.

Медитация. Собственно может включать в себя все вышеперечисленные аспекты, а может лишь некоторые из них. Если говорить очень упрощенно, медитация – это тотальное и глубокое расслабление сознания, при этом остающегося бдительным ко всему происходящему. Для медитации не существует абсолютных правил, концепций, действий. Вы можете сидеть в позе лотоса, выполнять любые асаны, дышать, открывать и закрывать глаза, лежать, ходить, совершать любое действие или бездействовать, короче, делать все что угодно, но при этом быть расслабленным и бдительным. А можете совершать все то же самое и, что называется, спать на ходу, пребывая в обусловленности реакциями на внешние раздражители.   

Секретные практики Ваджраяны. Ваджраяна - это тантрическое направление буддизма, содержащее методы достижения мгновенного просветления. Именно эти практики тщательно оберегаются от непосвященных и передаются только через цепь ученической преемственности.

Описание направлений и методик лишь указывают на возможность просветления, являясь продуктом ума. Для действительного и непосредственного познания необходима исключительно практика. Любая попытка описания самого состояния просветления бессмысленна, так как сами слова и термины уже являются искажением, уходом от реальности данного явления.

Как видите, духовный путь сложен и требует того, чтобы полностью посвятили ему всю свою жизнь. Человек устроен таким образом, что не развиваясь, неизбежно деградирует. Даже если удается всю жизнь поддерживать один и тот же уровень, достигнутый однажды, старость, а затем и смерть неизбежно отберут все ваши достижения, вернув вас туда, откуда вы начали – в небытие. Поэтому действительно и единственно важен внутренний опыт, состояние от проживаемой жизни в данный момент.

Путь духовного развития является ответом на вопросы: зачем я живу? Почему я именно такой? Почему мир такой, каким я его воспринимаю? Только ответы вы будете разгадывать в течение всей своей жизни, ибо достигнув одного уровня, вы поймете, что нужно двигаться дальше, по пути бесконечно прекрасной, таинственной и неизведанной реальности, не имеющей пределов и границ.  

                                          http://yogamaster.inf.ua

Мой подход к преподаванию йоги

Приветствую! В этой статье я расскажу о своем подходе к преподаванию йоги. Прежде всего скажу, что йога для меня – это не просто спорт, физическая активность, способ заработать деньги и т.д. Это, прежде всего, состояние сознания, пронизывающее каждый аспект моей жизни. Это искусство взаимодействия с окружающим миром. Это практика, пробуждающая сознание от оков автоматизма и стремление передать эту практику всем желающим действительно узнать самих себя.

В преподавании йоги я не ставлю цели сделать из вас акробатов, «резиновых» людей, скручивающихся в узлы. Мой опыт показывает, что с чисто анатомической и психоэнергетической точки зрения, чрезмерная растяжка вредна для организма и не предусмотрена естественной природой человека. Можно конечно сделать с собой все, что угодно в этом плане, но настоящая йога не делает это самоцелью. Асаны, дыхательные практики, развитие концентрации внимания существуют лишь для одной единственной цели – пробудить сознание до такой степени, что физическое здоровье, самоконтроль, освобождение от влияния бессознательного, автоматического реагирования на внешние раздражители, становятся естественной частью жизни. Если вы пожелаете, вы можете остановиться на этих аспектах, вполне достаточных для того, чтобы быть счастливым человеком всю свою жизнь. Если же вы решите пойти дальше и развить свою осознанность на более глубинном уровне, затрагивающем саму основу реальности, я рад поделиться с вами достаточно сложными практическими знаниями, пришедшими из глубокой древности, еще до того, как возникла йога в известном нам виде. 

В личной практике я изучаю йогу, включая широко известные и доступные лишь узкому кругу физические, психоэнергетические и медитативные методы, на достаточно серьезном, научном уровне, включающем познания в фундаментальной и прикладной психологии, нейрофизиологии, бихевиоризме.

Изучаю ли я йогу и медитацию с точки зрения мистики? И да, и нет. Для правильного понимания того, что же такое мистика на самом деле, необходимо, прежде всего, уметь отсекать религиозно-эзотерические «наслоения», присутствующие почти в каждом из известных направлений духовного развития. Иными словами, необходимо изучать мистику с научной точки зрения, ставя точные эксперименты, дающие не менее точные и надежные результаты, позволяющие сделать выводы о жизнеспособности той или иной практики или концепции. Я проверял большинство из популярных нынче направлений в психологии, духовном развитии, эзотерике, йоге. Вы бы удивились, узнав как много существует поверхностных, неработающих, а то и чисто шарлатанских методов даже в среде образованных психологов, психотерапевтов, преподавателей йоги! А ведь многие люди «клюют» на популярность и раскрученность методики или «специалиста», без тени сомнения годами «практикуя и развиваясь» в тупиковом направлении…  Вполне вероятно, стоит написать книгу на эту тему, детально и пошагово, с научной точки зрения разъяснив как и почему такие псевдометодики бесполезны и даже вредны. 

Подведя итог статьи скажу, что в личной практике и преподавании я стараюсь руководствоваться принципами безопасности, работоспособности, результативности, относительной простоты и доступности методик, проверяя и тестируя каждую из них на себе. А также не использую философские концепции, учения, идеи, предпочитая им реальную практику.

Если вы желаете узнать больше, добро пожаловать на занятия, тренинги, коллективное и персональное обучение. С ув. Антон Амит. 

                        http://yogamaster.inf.ua

Что такое реальность с точки зрения пробужденного сознания?

Наблюдаемая реальность - это сон сознания. Люди, природа, вселенная существуют лишь потому, что сознание их воспринимает. Часто, следуя привычной логике, человек задает вопрос: а как же сознание других людей? Оно реально или люди - такая же проекция моего восприятия? На самом деле сознание, на глубинном уровне внутреннего наблюдения, едино для всех. А кажущееся различие живых и неживых форм существует внутри внутри него как сон, кажущийся очень реальным. Из этого следует вопрос: реален ли я, как человек, относительно этого сновидения? Ответ будет таким: ваше человеческое "я", ум, тело - тоже сон, созданный внутренним наблюдением. Таким образом вы, как человек, будете воспринимать себя реальным до тех пор, пока ваше внимание сосредоточено на вашем теле, уме и чувствах. При сосредоточении внимания на процессе чистого внутреннего наблюдения, происходит истинное пробуждение сознания. Для дуального ума это знание всегда вызывало противоречие и непонимание ввиду того, что пробуждение достижимо лишь практикой, а не логикой или философскими концепциями.

                                               http://yogamaster.inf.ua

 

Як йога впливає на здоров'я?

Фитнес-йога: устранение диастаза прямых мышц живота

Фитнес является эффективной, многофункциональной практикой, применимой для самых различных целей в сфере оздоровления, а также развития и поддержания хорошей физической формы. Фитнес, как система, представляет собой видоизмененную практику хатха йоги, адаптированную в более динамический, силовой вариант физической нагрузки, без духовной и психофизической составляющих, характерных для йоги.

Фитнес-йога – комплексная практика, вобравшая в себя все лучшее из хатха йоги и традиционного фитнеса, подходящая как для желающих приобщиться к йоге, так и для тех, кто стремиться скорректировать вес, развить и укрепить мышечный каркас, проработать позвоночник, суставы, связки, освоить правильное дыхание, делающее ясным ум и заряжающее хорошим настроением.

Для многих женщин, особенно в послеродовой период, актуален вопрос коррекции фигуры, лишнего веса, а в частности, избавления от диастаза – расхождения прямых мышц живота. В зависимости от того, насколько широко разошлись друг от друга прямые мышцы живота, диастаз бывает трех степеней:

1. степень диастаза характеризуется расхождением прямых брюшных мышц на 5-7см,

2. степень диастаза - прямые мышца пресса имеют расхождение до 10 см,

3. степень - свыше 10 см.

К сожалению, кроме эстетической составляющей, такой как торчащий живот, непропорциональная талия, вывалившийся пупок, диастаз может иметь негативные последствия для здоровья – боли в спине, проблемы с осанкой, нарушения работы пищеварительной системы, появление грыж, сложности при родах.

Но на деле все не так страшно, ведь благодаря многолетним практикам и исследованиям, существуют проверенные методы устранения данной проблемы. Если вы желаете избежать хирургического вмешательства, вам на помощь придет фитнес или фитнес-йога. Есть несколько противопоказаний, а точнее упражнений, которые не стоит выполнять при диастазе. Это традиционная, силовая нагрузка на мышцы пресса, большинство скруток, все виды планки.

Внимание! После родов физическая нагрузка противопоказана в течение 6-7 месяцев!

Самыми подходящими и оптимальными упражнениями, помогающими достичь положительного эффекта без вреда для здоровья, являются:

- поза кобры (статика до нескольких секунд со свободным, плавным дыханием)

- поза кошки (динамика – 10-15 раз со втягиванием живота на выдохе и статическое выполнение до нескольких секунд)

- плечевой мост (подъем и опускание ягодиц в динамике – 10-15 раз и статическое удержание до нескольких секунд)

- подъем головы лежа на спине (не быстрая динамика – 10-15 раз)

- наклон сидя со втягиванием живота (статика до нескольких секунд с задержкой на выдохе)

- втягивание живота с задержкой на выдохе (динамика – 10-15 раз и статика с удержанием до нескольких секунд на выдохе)

Все упражнения стоит выполнять мягко, без боли и дискомфорта, полагаясь на свои ощущения. При регулярной, ежедневной практике результат будет заметен уже через 1-3 месяца при 1 степени диастаза, либо же через год при 2-3 степени диастаза.

В целом фитнес-йога применима для самых различных целей – от развития красивого, стройного тела, до физической и психологической реабилитации и даже устранения искривления позвоночника, проблем с суставами, нарушений работы внутренних органов, а также укрепления нервной системы. Фитнес-йога может стать прекрасным инструментом самосовершенствования как в домашних условиях, так и в спортивном зале. 

Будьте счастливы и здоровы! 

http://yogamaster.inf.ua