Эволюция и деградация человека.

        Природа дала каждому человеку набор базовых качеств: телесная сила, ум, способность чувствовать, огромный спектр восприятия. Перед каждым из нас лежит 2 основных пути: либо эволюция, либо "топтание" на месте, с последующей деградацией.

        Эволюционируя ( здесь можно употребить термины: работа над собой, самосовершенствование), человек способен развить базовые природные качества до уровня сверхвозможностей, сделав тело сильным и здоровым, осознанно управляя физиологией вплоть до клеточного уровня, развивая и оттачивая интеллект, прогрессируя в различных сферах жизни. Сферу чувств возможно развить до такой степени, что сверхчувственное восприятие, такое как предвидение событий, влияние на окружающую реальность, проникновение сознанием в самые глубинные законы природы, станет обычным свойством каждого человека. Бесконечно развиваемое и расширяемое восприятие способно подарить вам такие достижения и возможности, которые превосходят даже самые смелые фантазии.
Можно выбрать другой путь: насыщения тела, ума чувств пустыми и бесполезными вещами, что мы и наблюдаем сегодня у 95% человечества. Рано или поздно этот путь неизбежно ведет к деградации. 

             Человек считает, что его обучение закончилось с получением диплома в учебном заведении, а сейчас только время применять полученные знания. Большинство действий в течение дня он совершает механически, по принципу «делаю, что умею», выбирая из имеющихся в своем арсенале поведенческих клише. Любая нестандартная ситуация вызывает состояние, похожее на панику, потому как необходимо применить гибкость ума, отойти от привычной схемы действий. Из-за этого возникающего чувства дискомфорта большинство предпочитает избегать сложных ситуаций, а именно они – показатель того, что мы еще способны учиться и работать над собой.  

       Любой человек вправе выбирать, как ему жить – «по накатанной» или самому прокладывать путь. Эволюция - путь немногих, обладающих истинной внутренней силой.
Деградация и ничегонеделание не требует особых усилий и легко доступны каждому.
За первым будущее. Второе ведет в никуда.

 Больше информации о практике:  http://yogamaster.inf.ua

О чистоте отношений

            Идеалистичные убеждения навевают скуку на многих людей, но иногда стоит задуматься о качественном составе обыденных вещей. Отношения людей - одна из неоднозначных и непредсказуемых категорий, которую сложно вписать в определенные рамки. Точнее, определение «рамок» - личный выбор каждого. Я всегда был приверженцем «чистоты отношений». Что подразумевается под этим? В последнее время нормой жизни стал промискуитет – беспорядочные половые связи без особых чувств. Удивительно, что его считают почти синонимом свободы, а не признаком деградации личности ( при чем – это даже политкорректное определение, поскольку промискуитет – глубокая психологическая проблема). 
        Не претендую на авторство мысли, но благодарен Дэнни за интереснейшее наблюдение. Итак, вся наша жизнь состоит из отношений, различных по продолжительности и глубине связи.
Определим «отношения» как взаимодействие людей.
- Краткосрочные и неглубокие связи: общение с продавцами, почтальонами, официантами, работниками банка и пр. При данных отношениях виден только наш уровень культуры и воспитания, тут нет места чувствам. 
- Родственные и дружественные связи – долговременные и глубокие. Здесь мы раскрываемся как личность, взаимодействуем на эмоциональном уровне: сочувствуем, любим, привязываемся. 
- Отношения с Богом. Долгосрочная и глубокая односторонняя связь, имеет место искренняя открытость и доверие. 
- Любовные отношения. Глубокое взаимодействие на психологическом уровне, эмоциональная открытость. Единственный вид отношений, когда люди имеют интимную физическую близость. Поэтому такие отношения уникальны по своей природе. 
Если же отбросить эмоционально-интеллектуальную составляющую, то интимная близость становится чисто животным атрибутом. Неужели за столько лет развития человечества мы приходим к первобытной перцепции себя? Риторический вопрос. 
         Чем больше сокровенное сводится к обыденному, механическому акту, тем ниже у человека чувствительность. Проститутки говорят: «Это только поначалу было противно. А потом стало все равно». Вырабатывается иммунитет к чувствам. К тому же, мы все знаем, что именно чувства вызывают у нас ощущение жизни, счастья. Без присутствия чувств вся наша обыденность превращается в серое, безразличное существование.
         Бывает, у людей четко разграничиваются любовь и секс как практически несовместимые понятия. И это факт, что у такого человека возникают трудности с созданием семьи хотя бы потому, что для него становится нормой смена партнеров, он даже начинает ощущать потребность в этом. Иллюзия того, что новый партнер привнесет что-то новое, толкает на постоянную смену «друзей» и «подруг». Новизна чисто физического плана быстро исчезает, а погоня за адреналином не прекращается. Человек становится способным лишь на поверхностные связи, строить глубокие отношения он не умеет и не понимает, как это делать. 
          В зависимости от того, каковы наши жизненные цели и стремления, нужно отдавать себе отчет, чем чревато то или иное наше поведение. Каждый осознает свои глубинные потребности, возможно, кому-то следует внимательнее прислушаться к себе, чтобы отделить истинные ценности от псевдореволюционных взглядов на межполовые отношения.

 Больше информации о практике:  http://yogamaster.inf.ua

Комплекс хатха йоги для начинающих.

Правила безопасности: асаны выполняются плавно, медленно, без напряжения, на своем индивидуальном уровне. Дыхание медленное, вдох через нос, выдох через рот. Глаза закрыты, внимание сосредоточено в области напряжения мышц или суставов, в зависимости от асаны. 

Вытяжение

Вдох –руки вверх-вытяжение, глаза закрыты, дыхание медленное, глубокое. Удерживать 10 циклов дыхания (1 цикл = медленный вдох + выдох)

Прогиб 

Вдох-вытяжение-выдох-прогиб. Глаза закрыты (далее во всех асанах), внимание на прогибе поясницы. Дыхание медленное, глубокое. Удерживать 10 циклов дыхания

  

Вытяжение поясницы 

 Вдох-выдох, руки отталкиваются от бедер, вытяжение вперед. Концентрация внимания на пояснице. Дыхание медленное, глубокое.  Удерживать 10 циклов дыхания

Наклоны в сторону

Вдох-выдох, правая рука вверх, левая скользит по ноге, наклон. Концентрация внимания на растяжении мышц в боку. Грудная клетка слегка развернута вверх. Дыхание медленное, глубокое.  Удерживать 10 циклов дыхания. Аналогично выполнение в другую сторону. 

Наклон вперед

Вдох-выдох, руки скользят по ногам, вытяжение вниз и  вперед. Живот расслаблен. Вытяжение в пояснице Концентрация внимания на пояснице. Дыхание медленное, глубокое.  Удерживать 10 циклов дыхания

 

Поза воина

Вдох-выдох, правая нога вперед (колено согнуто под прямым углом!), левая назад -носок в сторону. Руки вместе, вытяжение рук вверх, и назад. Концентрация на напряжении ног и на вытяжении вверх. Дыхание медленное, глубокое. Удерживать 7-10 циклов дыхания. Аналогично выполнение в другую сторону

 

Поза воина в наклоне

Вдох-выдох, Правая нога вперед (колено согнуто под прямым углом!), левая назад -носок в сторону. Руки вместе, наклон, вытяжение рук вперед. Концентрация на напряжении ног и на вытяжении вперед. Дыхание медленное, глубокое. Удерживать 7-10 циклов дыхания. Аналогично выполнение в другую сторону. 

 

Наклон с обхватом ноги

Вдох-выдох, правая рука изнутри  под колено (колено согнуто под прямым углом!), руки сомкнуть за спиной. Концентрация на напряжении. Грудная клетка развернута, плечи раскрыты. Дыхание медленное, глубокое.  Удерживать 7-10 циклов дыхания. Аналогично выполнение в другую сторону. 

Горка

Вдох, с выдохом ноги назад, пятки прижаты к полу.  Руки и ноги на ширине плеч. Живот расслаблен, легкий прогиб в грудной клетке.  Внимание на напряженных мышцах. Дыхание ровное, глубокое. Удерживать 7-10 циклов дыхания.

Поза кузнечика

Ложимся на живот, руки назад, ноги вместе. Вдох, с выдохом прогиб, руки и ноги на весу. Концентрация на вытяжении во всем теле.  Дыхание ровное, глубокое.

Удерживать 7 циклов дыхания.

Прогиб лежа на животе

Ложимся на живот, руки назад, беремся руками за ноги. Вдох, с выдохом прогиб, руки  натянуты как струна. Концентрация на прогибе в позвоночнике.  Дыхание ровное, глубокое.  Удерживать 7 циклов дыхания.

Наклон вперед сидя

Сидя, вдох-с выдохом – руки скользят по ногам - наклон вперед, до своего предела. Живот прижат к бедрам, поясница вытянута. Концентрация внимания на вытяжении мышц ног и на вытяжении поясницы. Дыхание ровное, глубокое. Удерживать 7-10 циклов дыхания.

Лодка

Лежа, поднимаем ноги, сомкнутые вместе-поднимаем верхнюю часть туловища, одновременно вытягивая руки перед собой, ладони направлены друг на друга. Удерживаем равновесие на копчике, внимание на равновесии и на напряжении мышц пресса. Удерживать 5-7 циклов дыхания.

Скрутка сидя

Сидя, правую ногу сгибаем под себя, левую согнутую ногу ставим стопой за согнутое правое колено. Локоть правой руки прижимаем к левому колену с внешней стороны, ладонь направлена вверх. Левая рука упирается сзади в пол. Вдох-выдох - плавно выполняем скрутку в левую сторону, плечи раскрываем. Поворот головы назад. Концентрация внимания на скрутке позвоночника и боковых мышц. Дыхание ровное, глубокое.

Аналогично выполняем асану в противоположную сторону: Сидя, левую ногу сгибаем под себя, правую согнутую ногу ставим стопой за согнутое левое колено. Локоть левой руки прижимаем к правому колену с внешней стороны, ладонь направлена вверх. Правая рука упирается сзади в пол. Вдох-выдох-плавно выполняем скрутку в правую сторону, плечи раскрываем. Поворот головы назад. Концентрация внимания на скрутке позвоночника и боковых мышц. Дыхание ровное, глубокое.  Удерживать 7-10 циклов дыхания. Аналогично выполнение в другую сторону. 

Прогиб, стоя на коленях

Сидя на согнутых ногах, упор ладоней на пятки. Вдох-выдох, не отрывая рук от пяток, прогиб, живот вверх и вперед-голова запрокинута назад. Концентрация внимания на прогибе в позвоночнике. Дыхание ровное, глубокое. Удерживать 7-10 циклов дыхания.

Наклон со скруткой

Ноги на 2 ширины плеч, носок правой ноги в сторону. Вдох, с выдохом наклон вправо, скользя рукой по ноге. Левая рука вверх. Концентрация на напряженных мышцах. Грудная клетка раскрыта. Дыхание ровное, глубокое.  Удерживать 7-10 циклов дыхания. Аналогично выполнение в другую сторону. 

Наклон со скруткой назад

Ноги на 2 ширины плеч, носок правой ноги в сторону. Левая рука к правой ноге. Вдох, с выдохом наклон со скруткой, скользя рукой по ноге. Правая рука вверх. Грудная клетка раскрыта. Дыхание ровное, глубокое.  Удерживать 7-10 циклов дыхания. Аналогично выполнение в другую сторону. 

Вытяжение вверх

Вдох –руки вверх-вытяжение, глаза закрыты, дыхание медленное, глубокое. Удерживать 10 циклов дыхания (1 цикл = медленный вдох + выдох)

Больше информации о практике:  http://yogamaster.inf.ua

Внешняя и скрытая сторона йоги.

    В йоге существуют практики, которые доступны практически каждому. Их преподают в большинстве йога-центров. Эти практики являются своеобразным ознакомлением, вывеской йоги, для тех, кто желает оздоровиться, немного упорядочить свой ум, привести в равновесие психоэмоциональную сферу. Многие скажут, что это уже много, и будут в чем-то правы - для жизни в социуме это действительно определенное достижение.
      Существует и скрытая сторона йоги для тех, кто желает пойти дальше и гораздо глубже изучить свою природу, так как человек не может долго оставаться на одном уровне, который предлагает общедоступная йога: он либо «застывает» в своем развитии, либо идет дальше. Проблема в том, что на развитие общедоступными методами, как правило, не хватает продолжительности человеческой жизни.
       Скрытую сторону йоги способны постичь немногие. Ее секреты просты, но их воздействие очень мощное. Именно она движет эволюцией человека как личности, дает прогресс в течение жизни, полностью преобразовывая и наделяя человека чудесной силой, выходящей за пределы его представления о своих возможностях.

 Больше информации о практике:  http://yogamaster.inf.ua

Существует ли истинная любовь?

О любви сказано много. Многие верят, что любовь существует. Немногие говорят, что точно знают, что такое любовь. И лишь единицы действительно способны любить. Почему именно так, и существует ли любовь? Или это просто одна из форм глубокой привязанности одного человека к другому, обусловленная биологической природой?
       Обратимся за ответом к самому себе. Если вы когда-либо влюблялись, вспомните свои ощущения: эйфорию от нахлынувших чувств, взгляд любимой/любимого человека, прикосновения, желание быть рядом... Вспомните боль расставания, внутренней пустоты, потери себя...
       Задайте себе вопросы:
Действительно ли вы любили этого человека?
Или вам просто нравились черты его лица, взгляд, голос, фигура, отношение к вам?
Или, может быть, вы и сейчас влюблены?
Как долго продлится ваша любовь, если вдруг человек поменяется в чем-то или полностью?
      Ответив себе честно на эти вопросы, вы поймете глубину вашего чувства, его зрелость. Если любовь ограничена только внешними факторами, значит, уровень ее невысок и является чисто биологической привязанностью к естественной красоте.

Если, кроме восхищения внешностью, вы испытываете сильные эмоции от внутренних качеств человека, ваш уровень любви приобретает привязанность к образу, созданному воображением. Это не означает, что любимый человек в действительности не обладает данными качествами. Просто задайте себе вопрос: действительно ли эти качества есть в нем, или это ваше желание их видеть? Так вы поймете свой уровень зрелости.

         Если вы живете с человеком длительное время, эйфория свежей влюбленности давно ушла, человек поменялся, и вы больше не испытываете к нему прежних чувств, спросите себя, почему это исчезло? Может, просто вы оба перестали развиваться внутренне или вовсе пошли разными дорогами? Насколько сходны теперь ваши жизненные пути?
        Невозможно установить строгих правил и инструкций в вопросе любви. Каждый человек индивидуален и в то же время имеет много общего с другими людьми. Одно не исключает другого. Любовь не существует сама по себе. Необходимо уметь слышать и чувствовать, прежде всего, себя, тогда несложно почувствовать и услышать другого человека. Это первый, самый важный этап.
        На следующем этапе, когда задействованы уже двое, важно совпадение жизненных ценностей как фундамента отношений: например, если один человек ценит верность, а второй приверженец полигамии (мы сейчас не говорим, что правильно, а что нет; стиль жизни – личное дело каждого), то как бы эти люди ни были схожи в интересах, по темпераменту, как бы ни были увлечены друг другом – их отношения обречены.  Когда есть общие фундаментальные совпадения во взглядах  на жизнь, можно определять и общие цели, куда и как идти дальше.  
     Идти, потому что любовь не статична. Ей необходима динамика, движение. Человек меняется, быстро или медленно, но неизбежно. И далее, в процессе совместной жизни, необходима постоянная работа над собой как во внешнем, физическом плане, так и во внутреннем, психологическом. Недаром существует высказывание: в человеке должны быть прекрасны и тело, и душа. Чувствуйте, осознавайте, развивайтесь во всех направлениях одновременно и на протяжении всей жизни. И совместный жизненный путь будет для вас интересным и насыщенным.
       Это не означает, что вы должны стать практически близнецами – ваши различия будут стимулировать учиться, дополнять друг друга. Отношения – это не соревнование «кто лучше». Это командная игра, где в слабые моменты сильный поддержит и поможет.  Важно совместное направление движения, общая цель.     

 Только тогда любовь присутствует естественно, легко и свободно. Пока цветок цветет, его аромат всегда будет с ним!

Больше информации о практике:  http://yogamaster.inf.ua

Йога. Факты и заблуждения.

Данная статья может вызвать негодование и несогласие со стороны практикующих различные направления йоги. Но проверить то, о чем здесь будет сказано, может каждый, обратившись, прежде всего, к самому себе. Именно к себе, а не к тому, кем или чем вы себя считаете.
        1. Итак, заблуждение первое: хатха йога - сложная практика и освоить ее сможет не каждый.
Такое мнение возникает часто при виде, например, фотографий йогов, исполняющих сложнейшие асаны, и возникает мысль : «достичь этого очень сложно», «на это уйдет большая часть жизни», «наверно это очень продвинутые люди» и т.д. Здесь необходимо понять, что достигать этого уровня и не нужно. Изначально хатха йога, как наука, не была сложной и состояла всего из нескольких несложных асан (упражнений). Даже слово «асана» переводится, как «удобная поза», «удобное положение». Хатха йога никогда не ставила своей целью достичь сверхрастяжки тела, а рассматривалась лишь как начальная ступень в постижении своей внутренней природы. Для этого использовалось несколько простых асан, которых было вполне достаточно для перехода на более глубокий уровень. То многообразие сложных асан, которое мы видим сейчас, в большинстве своем просто «крутые» акробатические трюки, призванные впечатлить начинающего практика или рядового обывателя. «Каких же именно простых асан достаточно, для того чтобы их освоил каждый?» – спросите вы. Для примера приведу классический комплекс «Приветствие Солнцу». Его вполне достаточно для поддержания здорового тела и дальнейшего, более глубокого изучения себя. 
      2. Просветление.
Достичь этого состояния очень непросто и достигают его лишь избранные, медитирующие в горах и пещерах Тибета. Это не так. Просветления достигаем мы каждый день, а точнее каждую ночь, когда спим. Есть глубочайшая фаза сна, когда сознание полностью исчезает, нет сновидений, нет вообще ничего. Мы полностью выпадаем из существования. Это и есть состояние просветления, или исчезновения «я». Оно заложено в нас природой. Зачем же практиковать тогда йогу и медитацию, если это уже есть в нас? Разница в том, что практикующий йогу и медитацию приходит к этому состоянию осознанно, и может пребывать в нем и в бодрствующем состоянии, тогда как обычно люди погружаются в него лишь бессознательно во сне, и то на краткое время. Того же, кто пребывает в состоянии просветления и бодрствует, называют окончательно освободившимся, познавшим суть себя, просветленным. Именно это сочетание глубокой медитации и бодрствования, позволяет осознавать истинную природу существования и не вовлекаться в окружающий мир, понимая, что это лишь игра. Для достижения этого состояния достаточно медитации, о чем пойдет речь далее.
     3. Медитация.
О медитации слышали многие. Многие ее практикуют. Некоторые считают чем-то мистическим, недостижимым и непонятным. Такое разнообразное понимание возникло, простите за каламбур, именно от непонимания сути медитации. Сейчас существует множество различных направлений, школ йоги, которые предлагают свои различные виды медитаций. И словом «медитация» называют что попало. Вот некоторые примеры: медитация - это пение мантр, медитация - это концентрация на чем либо, медитация - это визуализация, медитация - это излучение любви, света, медитация - это сидение в позе лотоса с закрытыми глазами и т.д. На деле же медитация не имеет ко всему этому никакого отношения. Медитация это то, что бесполезно описывать словами, так как любые слова лишь указывают на то, что такое состояние есть, но вовсе не отражают его суть. Так же любые практики, будь то йога, релаксация и прочее, призваны лишь привести нас к этому состоянию, указать на него, создать возможность для того, чтобы медитация возникла. Медитация - это процесс спонтанный, неподконтрольный нам. Все что надо, так это создать определенные условия для зарождения медитации. Здесь невозможно указать на какой-то конкретный метод или направление. Из своей практики могу порекомендовать нидра йогу (йога сна) и випассану.

На мой взгляд, это самые простые и доступные для каждого методы. Самый естественный метод – это обычный сон, в нем медитация возникает сама собой. Но опять-таки, разница между обычным бессознательным сном, и осознанным описана выше. А для вхождения в состояние осознанного сна, лучше всего подходит практика нидра йоги.

То, о чем рассказано в статье, как я уже говорил, в ком то вызовет несогласие и возмущение, а кого-то, возможно, вдохновит на практику йоги и изучение себя.
  
Больше информации о практике:  http://yogamaster.inf.ua

Энергетическая йога. Практический комплекс

 Данная методика защищена авторским правом!

Энергетическая йога, начальный уровень. Общая схема направления внутреннего внимания (энергии) с соответствующей активизацией психоэнергетических центров, объединяющих жизненно важные органы ( в йоге эти центры называются чакрами).

Энергетическая йога направлена на работу с внутренней энергией сознания. Это более высокий и сложный уровень, так как одновременно с физической работой мы активизируем энергию внимания, называемую в йоге праной. Таким образом эта практика работает на более глубоком и тонком уровне сознания, омолаживая и очищая внутренние органы, развивая силу воли, внимание, успокаивает ум, направляя его в нужное русло. Движение праны во время выполнения комплекса активизирует чакры, уравновешивая энергетический баланс организма. На рисунках схематически показано общее движение праны. Стрелки указывают направление внимания. Наибольшее внимание следует концентрировать в чакрах, распределяя из них энергию в указанных направлениях.

Больше информации о практике:  http://yogamaster.inf.ua