Универсальность йоги с точки зрения науки

День ото дня йога приобретает все большую популярность и распространение. Изобилуют течения и направления: физические аэробные упражнения для взрослых, занятия с медитативным фокусом, специализированные тренировки для детей, беременных женщин, а также для людей, практикующих йогу по медицинским показаниям, таким как рассеянный склероз. 

В 1970-х годах психиатр доктор Джон Кабат-Цинн продемонстрировал прогресс в лечении хронических болей в спине с помощью сочетания йоги и медитации. Затем доктор Кабат-Цинн продолжил работу в области телесно-ориентированной терапии, основываясь на осознанности в борьбе со стрессом. В последнее десятилетие наблюдается экспоненциальный рост научных исследований , доказывающих пользу йоги для физического и психического здоровья. Доказано психофизиологическое воздействие йоги на организм, о чем свидетельствуют многочисленные публикации исследовательской литературы. 

Йога-терапия как профессия расширяет горизонты. Проводятся специализированные международные конференции и созданы органы аккредитации для обеспечения качества предоставляемых оздоровительных занятий. В 2016 году были опубликованы «Принципы и практика йоги в здравоохранении» при участии профессора неврологии из Гарварда, двух медицинских исследователей из США и Индии, а также йога-терапевтом. Этот учебник помог преодолеть разрыв между традиционными знаниями и современными научными доказательствами пользы йоги для здоровья. 

Таким образом, йога показана людям с травмами спины, с различного рода болями, проблемами опорно-двигательного аппарата . Отмечается положительная динамика в коррекции нарушений сна, у пациентов с ограничениями движения и даже инвалидностью. При раке йога используется во время лечения и во время выздоровления для улучшения качества жизни, включая физическое и психосоциальное функционирование, нормализацию сна у взрослых и детей. При диабете второго типа при метаболическом синдроме улучшаются сердечно-метаболические показатели, включая содержание глюкозы в плазме крови натощак и снижение веса. Помимо известных преимуществ аэробных упражнений, растяжки, повышается осознание тела в медитации. Другие постулируемые преимущества йоги приходят благодаря ней, облегчая связь ума и тела от когнитивных процессов до физиологических процессов. В частности, считается, что йога балансирует симпатические и парасимпатические вегетативные нервные системы, чем облегчает адаптивные реакции на стресс. Рассматриваются научные данные относительно влияния йоги на психические расстройства, но пока они не систематизированы. Йога, однако, рассматривается как вспомогательная терапия. Например, йогическая когнитивно-поведенческая терапия была разработана для лечения беспокойства и депрессии. Пациенты часто приходят с многолетними комплексными проблемами и учатся бороться с ними или принимать их проявления как часть своей жизни. Планы лечения часто включают йогу. 

Профессор Гарварда Сат Бир Хальса, который писал руководство по йоге (упомянутое выше), способствовал установлению строгого научного метода использования йоги в медицине и доказал его эффективность при бессоннице. Профессор Бессель ван дер Колк, психиатр и исследователь травм у взрослых и подростков, посвятил целую главу йоге в своей книге «Тело держит оценку». Доказал ее эффективность у взрослых с эмоциональной нестабильностью и нарушениями сердечного ритма. Результаты влияния йоги на детей и подростков пока являются предварительными. 

При расстройствах пищевого поведения медики уже довольно давно назначают йогу как шаг к восстановлению в управлении навязчивыми состояниями. Также появляются все новые и новые результаты влияния йоги на детей и подростков, имеющих СДВГ ( синдром дефицита внимания на фоне гиперактивности), посттравматические расстройства, нарушения в обучении и тревожность. Ширли Теллс, известный научный сотрудник в области йоги для детей, призвал к исследованиям биомаркеров и нейровизуализации, чтобы показать долгосрочную эффективность. Вероятно, самая захватывающая область исследований в области йоги - это профилактика и раннее вмешательство. Многие практикуют йогу, чтобы минимизировать стресс, быть более собранными и спокойными, замедлять старение тела, поддерживая его гибкость и силу, справляться со старой травмой или избавляться от новой. В США существует тесная связь между системами здравоохранения, правосудия и образования. Там рассматривается возможность практиковать йогу в школах в рамках программы социального эмоционального обучения, чтобы предоставить детям инструмент для управления своими эмоциями, обучить преподавателей навыкам распознавания детей с нарушением поведения и проводить профилактические упражнения, и как результат - повышать обучаемость детей в школе и вне ее.

Универсальность и эффективность йоги подтверждена ведущими мировыми исследователями, а спектр прикладного применения ее весьма широк и доступен каждому. 
Задумывался ли кто-нибудь, почему здесь опубликованы данные зарубежных исследований? Ответ прост. В Украине, несмотря на широкое распространение йоги как дисциплины физического развития, она пока мало известна в качестве психотерапевтического метода. Ее не изучают и относят к нетрадиционным методам. 

Тем временем местные психологи и психотерапевты используют давно устаревшие методики, полученные в процессе образования (по «бородатым» учебникам, опираясь на так называемую «традиционность», а именно: на давно не обновляемую программу), что ведет к весьма печальной статистике в сфере психического здоровья населения. 
Я максимально использую потенциал йоги на практике, описал и запатентовал методику, являющуюся работающим и эффективным психотерапевтическим инструментом. Не нужно забывать, что психика и тело – одно целое, поэтому влияние йоги в данном случае комплексно и многогранно. Все то, что я использовал в своей практике, дало хорошие результаты, и они не из разряда «случайных попаданий», а систематизированы и подкреплены данными современных западных исследований о йоге и медитации. 

Добро пожаловать на консультации, лекции и практические тренинги, где вы можете познакомиться с данными методами на собственном опыте! Будьте здоровы и счастливы!

С ув. Антон Амит.

http://yogamaster.inf.ua