Йога для «чайников»: зачем она нужна?

Йога активно растет и развивается, обретая известность и собирая множество приверженцев по всему миру.  Почему она так популярна, несмотря на «преклонный» возраст практик?

Эффективность йоги проверена  временем. К тому же она сочетает в себе упражнения для растяжки, укрепления мышц, улучшения подвижности суставов, релаксацию, медитативные техники и многое другое.  

На занятиях йогой происходит комплексное влияние на организм.

Всем известно,  что метаболизм в организме  происходит за счет мышечной массы.  А работа мозга  напрямую зависит от «качества  его питания», то есть от обмена  веществ (метаболизма).

Второй  момент: за день мы совершаем тысячи движений.  Большинство этих движений  совершаются по «мышечной памяти», рефлекторно, по привычке.  Асаны в  йоге  непривычны и необычны. Они разрывают шаблон нашего «мышечного поведения»,  а  поскольку все команды отдаются мозгом, происходит влияние на мозг через тело.   

 Таким  образом, на физическом уровне  идет работа с умом, расширяются границы его восприятия и возрастает способность к принятию нестандартных ( нешаблонных) решений.  

Грамотно построенное занятие – это не только сбалансированная нагрузка, но и расслабление, медитация, дыхательные упражнения.

Медитация и расслабление  направлены на «выключение» человека из привычного ритма жизни, осознание своего организма, диалог с собой. Иногда в привычном ритме жизни  достаточно просто остановиться,  чтобы  посмотреть  на  себя  и свой  путь по-другому.

Дыхательные практики – многоуровневый инструмент работы с организмом человека.  За счет интенсивного обогащения крови кислородом ускоряются обменные процессы  в организме, увеличивается эффективность физических упражнений, изменяется состояние сознания, появляется абсолютно новый  взгляд на мир. Дыхательные практики активно применяются для выполнения ряда сверхзадач: в родах, при подготовке дайверов и космонавтов.  Но каждый из нас  может поставить свою сверхзадачу.  

В завершение  следует отметить, что все стремятся быть гармоничной  личностью  во всех направлениях - ссылаясь на Чехова: быть прекрасным и лицом, и мыслями, и душой.  А  следующая  ссылка ведет к йогическим практикам, которым уже более  пяти тысяч лет. Современные преподаватели йоги адаптировали ее и обеспечили доступность универсальной тренировки тела, ума и психики буквально каждому. Ищите  своего учителя!       

Cайт: http://yogamaster.inf.ua