Медитативная терапия. Начальный уровень

С помощью медитации возможно работать с различными травмами и заболеваниями, восстанавливая свой организм частично или полностью. Многое здесь зависит от развитой способности контролировать свое внимание и дыхание.

Для примера приведу одну из относительно простых методик, которую вы можете освоить самостоятельно:

1. Примите удобное положение тела (лучше всего лежа на спине), глаза закрыты;

2. Направьте внимание в область травмы или заболевания;

3. Дышите медленно, свободно и неглубоко через эту область;

4. Ощущайте, как все тело расслабляется, расслабление как бы "стекается" в болевую область, расслабляя ее все глубже и глубже. Здесь главное не напрягать концентрацию внимания, а наоборот расслаблять ее вместе с болевой зоной;

5. Все больше отпускайте контроль, позволяя болевой области расслабиться самой по-себе, без вашего контроля;

6. Отстраненно наблюдайте, как боль исчезает сама по-себе, а болевая или травмированная зона восстанавливается. Можете подключить визуализацию этого процесса (например, ткани срастаются, нервные волокна восстанавливаются, боль рассеивается с каждым выдохом и т.д.) но без мысленного напряжения. Если же не получается, не напрягайте воображение, а полагайтесь просто на ощущения;

7. Доведите, по возможности, процесс расслабления до уровня между сном и бодрствованием. Или, в крайнем случае, до очень глубокого расслабления, когда внутренний контроль почти отстутствует, а концентрация внимания очень тонкая;

8. Пребывайте в этом состоянии как можно дольше.

Возможно, способность к самовосстановлению разовьется не сразу, но при должной тренировке вы сможете это делать даже в режиме бодрствования и повседневных действий, просто сканируя вниманием свое тело и расслабляя нужные его области.

В процессе такой практики вырабатывается своеобразный "психоэнергетический каркас" - способность ощущать внутренний энергетический контур организма и влиять на него. Далее вы сможете работать с этим "каркасом" не только в рамках самовосстановления, но и в плане усиления его при необходимости (например, для увеличения силы, выносливости, умственной деятельности, путем наращивания концентрации внимания).