Контроль мыслей как эффективный способ развития осознанности

Многим не понятно, что же такое осознанность и как именно ее развивать в самом начале? Есть разные способы: йога, медитативные практики, дыхательные техники, концентрация на своих действиях и ощущениях. Но далеко не каждый из способов подходит абсолютно всем. Различный темперамент, тип мышления, физическое и психическое состояние в текущем моменте времени играют не последнюю роль в выборе индивидуальной практики для развития осознанности. Там, где один человек проявляет чудеса усидчивости и внутренней собранности, практикуя спокойные виды медитации, другой не даже не может закрыть глаза на несколько секунд без того, чтобы отвлечься на посторонний звук или собственную мысль. Таким образом, активному уму лучше всего подойдут динамические практики, тогда как более спокойному – расслабленные и пассивные.

Но есть один относительно простой и древний метод, доступный каждому – контроль мыслей в настоящий момент. Очень часто мышление то возвращает нас в прошлое, то проецируется в будущее, качая ум на волнах бессознательного. Вернуть его в «здесь и сейчас» можно просто, буквально думая о том, что вы делаете. Сидите и читаете эту статью – говорите себе мысленно: я сижу и читаю статью, мои глаза смотрят на монитор, моя спина прямая, руки лежат на столе. Пьете чай – так и думайте: беру чашку рукой, подношу ко рту, чувствую тепло, ощущаю запах чая, его вкус… Старайтесь, таким образом, осмысленно совершать каждое действие, думать об ощущениях в текущий момент жизни. Это позволит, при регулярной практике, дисциплинировать ум, сделав его своим союзником. Следом за мышлением, вы постепенно дисциплинируете и чувства, научившись концентрироваться на них.

Как видите, далеко не всегда нужно пытаться очистить свой ум. Проще использовать его, вместо того, чтобы останавливать или заглушать. Со временем мышление станет более структурированным и тогда можно переходить к более глубоким и спокойным видам медитации, когда мысли перестанут отвлекать вас, превратившись в надежных помощников на пути к самопознанию.

Приглашаю в группу для занятий по медитации и пранаяме, включающих секретные тибетские методики.

099-427-34-84

http://yogamaster.inf.ua

#МедитацияСумы #ЙогаВСумах #КундалиниЙогаВСумах #СумыЙога #ЗанятияПоЙогеВСумах #ШколаЙогиСумы #ЙогаСумы #КурсыЙогиВСумах #ОбучениеЙоге #ПсихологСумы