Медитация «Динамическое дыхание»

Данная медитация имеет некоторые противопоказания: гипертония, гипотония, эпилепсия, психические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, ОРЗ.

Выполняется сидя на пятках. Спина прямая, плечи слегка раскрыты. Глаза закрыты. Внимание концентрируется в области солнечного сплетения. Глубокий вдох носом, выдох ртом. Дыша таким образом очень глубоко, постепенно ускоряем дыхание до максимального предела своих возможностей. Дышим около 1 минуты, затем постепенно замедляем процесс дыхания, доведя до естественного ритма. Сидим расслабленно, дышим свободно. Затем повторяем весь цикл дыхания: медленно, глубоко, постепенно ускоряясь до максимального предела. Дышим около 2-х минут, затем постепенно замедляем процесс дыхания до естественного ритма. Третий цикл дыхания повторяем в том же темпе: глубокое дыхание, постепенное ускорение, продолжительность до 3-х минут, постепенное замедление, свободное дыхание. В завершение третьего цикла, внимание концентрируем в центральном и лобном отделе мозга, дышим через эти области плавно, глубоко около 1 минуты. Следим, чтобы концентрация внимания была легкой, без напряжения.

Завершая медитацию, выполняем глубокий вдох-выдох и открываем глаза. При регулярной практике общую продолжительность медитации можно увеличивать, повторяя ее несколько раз. 

Узнать больше о известных и секретных медитативных практиках, вы можете приобретя книгу "Медитация. Сборник известных и секретных методик".

По вопросам приобретения книги звоните: +38 099 427 34 84 или пишите на почту: mag.amit2015@gmail.com

                                            http://yogamaster.inf.ua