"Астральная проекция"

Одним из следствий практики Тарпа Дойланг, является способность к тому, что называют "астральной проекцией". На самом деле "астральная проекция" - не что иное, как смещение сознания в область многомерного пространства, что потенциально является естественной способностью человека. Она развивается в процессе постижения пятой ступени (Тэйпэ) и достигает пика развития в шестой ступени (Гилонг), предшествующей завершению эволюции человека, как биологической формы жизни.

Разум при этом получает доступ к любой информации и знаниям в существующей реальности - то, что в практике йоги называют "освобождением". Это является ключевым моментом в процессе перехода к более высшему эволюционному этапу развития.

https://tarpa-doilang.blogspot.com

Какова роль дыхания в йоге?

Йога является многомерной практикой, задействующей сразу все аспекты человеческого существования, от физического тела до восприятия реальности. Одну из важнейших ролей в йоге играет правильное дыхание, являясь одним из базовых инструментов в работе с сознанием. На что же именно влияет процесс осознанного дыхания в йоге и для чего используется?

1. Увеличение объёма легких, что оказывает позитивное влияние на физиологию, обеспечивая большее насыщение мозга кислородом и улучшая кровообращение.

2. Улучшение мышления, памяти, концентрации при использовании дыхания в сочетании с направлением внимания в напряженные зоны тела во время выполнения асан - как бы "дыхание мышцами и связками".

3. Вхождение в измененное состояние сознания, активизирующее формирование новых нейронных связей, что позволяет значительно расширить восприятие реальности, увидеть мир под иным ракурсом, научиться замечать детали, которые ранее ускользали от вашего внимания, а также лучше понять и прочувствовать внутренние психофизические процессы.

4. Тончайшее соединение дыхания и концентрации внимания позволяет достичь глубинного состояния, называемого "просветлением", где стирается грань между внешним и внутренним, наблюдателем и наблюдаемым.

А всех желающих узнать все это на собственном опыте, приглашаю на регулярные и индивидуальные занятия по йоге. 

Дыхание чакрами Энергетическая йога, начальный уровень Комплекс №2

Как достичь просветления?

О концепции просветления в кругах йогов и эзотериков принято говорить чуть ли не благоговейным шепотом с придыханием. Считается, что оно является мистическим состоянием, достижимым лишь редкими избранными при соблюдении каких-то сверхчеловеческих ритуалов и аскез. Тем не менее, достижение просветления имеет вполне конкретные, не слишком сложные практические этапы, доступные абсолютно каждому человеку. Даже дочитав эту статью и выполнив несложную практику, описанную ниже, вы, вполне вероятно, достигнете состояния кратковременного просветления.

Что же это за зверь такой – «просветление» - и почему его так хотят приручить? Материал из Википедии: «Просветление — состояние полной осознанности (выход за пределы дуального ума), при котором происходит растворение эго и исчезает ощущение себя исполнителем, то есть исчезает иллюзия волеизъявления. Это приводит к состоянию единения со всем окружающим. Просветление достигается за счёт понимания ошибочности так называемого «волеизъявления», благодаря чему возникает спонтанность умственной деятельности (точнее, она теперь принимается), в результате этого происходит разотождествление сознания со своим телом и умом. Таким образом, сознание освобождается от иллюзий и отождествлений и становится чистым свидетельствованием».

Сразу стоит сказать, что это чисто интеллектуальная концепция, не отражающая реальный опыт, но указывающая на него. Почему же достижение просветления считается таким сложным и возможным преимущественно для ортодоксальных йогов-аскетов, годами практикующих в гималайских пещерах и монастырях? Просто потому, что таков образ, популяризированный в умах обывателей. И потому, что даже многие практикующие йоги слишком зациклены на соблюдении традиций, обрядов, предписаний, практик, (часто без понимания их основ и причин – просто потому, что так сказано) выполнение которых должно привести к желаемому состоянию. На самом деле все намного проще… И в то же время сложнее, чем кажется на первый взгляд. А именно - кратковременного просветления достичь несложно. А вот постоянно пребывать в этом состоянии так, чтобы оно преобразовало вас, ваше восприятие и жизнь – непростая задача.

Как же понять это на практике? Очень просто. Сядьте так, как вам удобно. Или лягте на спину. Не обязательно принимать какие-то специальные позы и положения. Закройте глаза. Далее проделайте такую практику:

- не напрягаясь, сосредоточьте внимание примерно в центре головного мозга или в его лобных долях;
- дышите глубоко и плавно в течение примерно 2-х минут (вдох - носом, выдох - ртом), удерживая внимание в указанных областях;
- затем приведите дыхание в естественный, расслабленный ритм, не контролируя его;
- ощутите себя наблюдателем изнутри, из центра мозга;
- пройдитесь вниманием по всему телу, отстраненно наблюдайте, если они возникают, за мыслями, эмоциями, не вмешиваясь в их течение;
- вы существуете в центре вашего мозга;
- теперь осознайте, что вы способны наблюдать за концентрацией внимания в мозге;
- откуда вы наблюдаете – неизвестно. Факт наблюдения есть, а источника наблюдения и конкретного местоположения внутреннего наблюдателя нет.
- вы можете продолжать сколько угодно наблюдать за самим фактом наблюдения, пока не осознаете, что наблюдение и наблюдаемое – это одно целое.
- почувствуйте, как ваше внимание постепенно рассеивается. Отпустите контроль, ощутите, как растворяются мысли и эмоции, а если они и присутствуют, пускай происходят сами по себе, без вашего участия. Вы просто есть и, в то же время, вас нет. Вы в состоянии просветления.

Возможно, у вас не все получится с первого раза, но, при непродолжительной практике, вы сумеете войти в нужное состояние. Как видите, нет ничего сложного и мистического.

Для чего же нужны продолжительные, многолетние практики йоги, пранаямы, медитации, если все так просто? Остановимся на этом вопросе более подробно.

Практикуя асаны хатха йоги, многие из которых достаточно сложны, вы ставите тело и ум в непривычные положения, что заставляет физиологию и психику работать иначе. Это позволяет увидеть, почувствовать и осознать себя с иной точки зрения, отличающейся от привычной и повседневной, освобождая разум от автоматического, бессознательного реагирования на внешнюю окружающую среду. Таким образом, вы обращаете свое собственное внимание внутрь себя, что позволяет вам понять свои истинные внутренние потребности, желания, прочувствовав тело и психику. Попутно вы получаете равномерную и грамотно выстроенную нагрузку на все системы организма, улучшая кровообращение, иммунную систему, работу мозга и нервной системы. Мышцы становятся эластичными, позвоночник и суставы более подвижными, здоровыми, качественно улучшается метаболизм, оптимизируется вес тела, становится красивой осанка, развитый мышечный каркас формирует красивое, стройное тело.

Техники пранаямы (дыхательной практики), позитивно воздействуют на физиологию, изменяя соотношение концентрации кислорода и углекислого газа. В работу включаются различные группы дыхательных мышц, происходит массаж внутренних органов, активизируется воздействие на мозг, симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Медитативные практики оказывают устойчивое и положительное влияние на физиологию, изменяя ритм сердцебиения, улучшая обмен веществ и работу нервной системы, что позитивно влияет на психику, снижая стресс, улучшая память и концентрацию внимания. Уравновешивается психоэмоциональная сфера, что позволяет избежать возможных психических нарушений, способных наступить в течение жизни и с возрастом.

Осваивая все это в течение многолетней комплексной практики, вы получаете здоровые тело и психику, что позволяет вам длительно и даже постоянно пребывать в состоянии просветления, когда нет отвлекающих факторов в виде заболеваний и дисфункций организма. А само просветление, становясь постоянным, в свою очередь качественно преображает вашу жизнь, позволяя воспринимать ее легко, естественно и свободно.

                                       http://yogamaster.inf.ua

Реальность воображения

В традиционном понимании воображение представляет собой психический процесс формирования мысленных образов, построенный на основе реальности, либо отделенный от нее. Воображение имеет различную степень развития у разных людей. Для одних воображение ограничено простыми желаниями, а для других – это мощный инструмент для решения творческих и научных задач. В первом случае воображение, как правило, работает спонтанно, вне зависимости от воли человека и зачастую манипулирует им, заставляя рефлексировать, подчиняя спонтанным эмоциональным, мысленным и чувственным импульсам. Во втором случае человек способен в той или иной степени осознанно контролировать воображение, обладая гораздо большей степенью контроля своих внутренних психических процессов.

Но очень немногие способны использовать воображение на все 100%. Для этого необходимо постоянно развивать и тренировать мозг и нервную систему, что невозможно без оптимизации и осознанного контроля собственной психики и физиологии.

Задействовав все возможности воображения, вы открываете безграничную и многомерную внутреннюю вселенную. Известно, что полноценно осознаваемый воображаемый образ воспринимается мозгом как реальность. Чаще всего это проявляется в виде сновидений, когда видя сон вы считаете его реальным. Но, используя специальные медитативные практики, направленные на развитие соответствующих отделов мозга, вы можете значительно расширить не только способность к воображению, но и восприятие внешней реальности, кардинально изменив свою жизнь.

На примере личного многолетнего опыта могу сказать, что правильно развитое и контролируемое воображение практически ничем не отличается от восприятия реального мира. А в некоторых аспектах способно дополнить и даже превзойти его, как бы невероятно это не звучало. Для построения полностью реалистично воспринимаемого образа задействуется концентрация внимания на определенных отделах мозга и центральной нервной системы, формируется устойчивый визуальный образ, дополненный тактильными ощущениями, слухом, вкусом, цветом, запахом, пространственным восприятием себя и создаваемого окружаемого мира внутренней реальности.

Подробно воссоздав внутренний мир, ваши возможности становятся безграничными. Вы можете быть кем угодно, путешествовать куда пожелаете, владеть любыми способностями и внутренними качествами, контролировать время и пространство. И все это воспринимается абсолютно реально. При правильном использовании, вы можете перенести внутренний опыт на внешнюю реальность (хотя внешний мир при этом воспринимается лишь как одно из измерений внутреннего), например, для решения, казалось бы, неразрешимых задач или для проживания ситуаций и эмоций, которые вы хотели бы прожить в реальности. Если вы обладаете творческим или научным складом ума, вы можете моделировать любые образы и идеи и тут же воплощать их как во внутреннем, так и во внешнем мире. В общем, ваши возможности ограничены лишь вами.

В контексте духовных практик последние исследования в области нейрофизиологии подтверждают то, что было известно еще тысячелетия назад. Например, тот факт, что процессы в мозге представляют собой направленные потоки информации. Так при активизации воображения, поток информации продвигается от теменной области мозга к затылочной, задействуя также спинной мозг. Медитативные практики осознанных сновидений подразумевают как раз концентрацию и направление внимания от высших центров (чакр) к низшим, вдоль позвоночного столба, что соответствует нейрофизиологическим принципам работы мозга в процессе воображения. А при зрительном восприятии внешних объектов, поток информации, напротив, движется вверх, через затылочную область к теменной, что соответствует восходящей энергии сознания при бодрствовании и ориентировании на внешний мир.   

Ниже я приведу некоторые из методик, направленных на развитие воображения. Практику следует выполнять в положении лежа, полностью расслабив мышцы тела и закрыв глаза, вводя себя в состояние осознанного сна. Для этого лучше всего использовать методы нидра йоги – поэтапное расслабление (снизу вверх) стоп, коленей, бедер, ягодиц, живота, поясницы, спины, грудной клетки, кистей рук, запястий, локтей, плеч, шеи, лицевых мышц. Дыхание мягкое, расслабленное, как во сне. Затем, удерживая расслабленную концентрацию в теменной области мозга, медленно, с каждым выдохом опускайте внимание в центр мозга, затем в затылочную область, затем вниз, вдоль позвоночника к шее, грудной клетке, животу и копчику. Данная практика освоится вами не сразу, иногда нужны недели, месяцы и даже годы, прежде чем вы достигнете устойчивого состояния осознанности во сне. Затем можно переходить к моделированию внутренних образов – объектов, живых существ, окружающих пространств и самих себя, включая внешний образ, качества характера, эмоции, способности и т.д.

Разумеется, это очень обобщенное описание методик развития потенциала воображения. Для более подробной практики необходимо знать «карту» работы отделов мозга, отвечающих за воображение, уметь этой «картой» пользоваться, обладая достаточно развитой концентрацией внимания, владея техникой глубокого расслабления и контроля тончайших процессов психики.

Развивая воображение, вы способны не только познать глубинные основы своей психики, но и гораздо лучше, интереснее и эффективнее взаимодействовать с реальной жизнью, сделав ее уникальной и неповторимой.

Для всех желающих я провожу персональные тренинги, где вы сможете освоить полный спектр методик развития воображения и осознанных сновидений. 

                            http://yogamaster.inf.ua

Что такое реальность с точки зрения пробужденного сознания?

Наблюдаемая реальность - это сон сознания. Люди, природа, вселенная существуют лишь потому, что сознание их воспринимает. Часто, следуя привычной логике, человек задает вопрос: а как же сознание других людей? Оно реально или люди - такая же проекция моего восприятия? На самом деле сознание, на глубинном уровне внутреннего наблюдения, едино для всех. А кажущееся различие живых и неживых форм существует внутри внутри него как сон, кажущийся очень реальным. Из этого следует вопрос: реален ли я, как человек, относительно этого сновидения? Ответ будет таким: ваше человеческое "я", ум, тело - тоже сон, созданный внутренним наблюдением. Таким образом вы, как человек, будете воспринимать себя реальным до тех пор, пока ваше внимание сосредоточено на вашем теле, уме и чувствах. При сосредоточении внимания на процессе чистого внутреннего наблюдения, происходит истинное пробуждение сознания. Для дуального ума это знание всегда вызывало противоречие и непонимание ввиду того, что пробуждение достижимо лишь практикой, а не логикой или философскими концепциями.

                                               http://yogamaster.inf.ua

 

Отчет о прошедших тренингах по йоге и медитации

    В первую очередь благодарю всех участников прошедших тренингов!

 

«Раскрытие возможностей сознания. Секретная тибетская йога»

 

Тренинг носил ознакомительный характер и был посвящен не демонстрировавшимся ранее практикам, направленным на раскрытие способности сознания напрямую влиять на окружающую реальность. Данные практики включающие в себя специальные асаны, работу с дыханием, тонкой энергетической системой, активизацию энергетических центров организма, при регулярном выполнении способны качественно изменить восприятие и значительно продвинуть эволюцию  разума за относительно короткий период времени.

 

"Здоровое зрение. Естественное восстановление зрения»

 

Данный тренинг был проведен в рамках традиционного занятия и включал в себя 20 минутный комплекс физических, дыхательных и медитативных упражнений, направленных на поддержание здорового состояния зрительной системы и восстановления зрения.

 

Рад совместной практике и приглашаю всех желающих на следующие тренинги:

«Здоровье сердца. Профилактика заболеваний сердца" (3 февраля, суббота)

«Здоровый позвоночник» (10 февраля, суббота)

«Здоровье пищеварительной системы» (17 февраля, суббота)

 

Также в будущем планирую провести тренинг, посвященный излечению онкологии с помощью методов тибетской йоги и медитации, где я поделюсь личным опытом в успешном исцелении 7 летнего ребенка от опухоли головного мозга 3 стадии.

 

До встречи! Будьте счастливы и здоровы!!! 

 

                                            http://yogamaster.inf.ua

Психология сновидений

Официальная наука относительно недавно начала изучать феномен сновидений. Было несколько попыток объяснить природу сновидений, истолковать их значение и смысл. Но реального прогресса, кроме описания общих нейрофизиологических процессов, достичь не удалось и сновидения так и остаются загадкой для современной науки, хотя существует несколько интересных теорий не дающих, тем не менее, полной картины и не отвечающих на многочисленные вопросы касательно истинного значения феномена.

Если рассматривать сновидения с точки зрения йоги и медитации, подкрепленной тысячелетним опытом и знаниями, возникает совсем иная картина. Вопреки распространенной, популярной теории Фрейда о том, что сновидения являются проекцией подавленных желаний, имеющих сексуальную природу, в системе медитативных практик (в частности тибетских), природа сновидений имеет более четкую и многоуровневую систему. Так наиболее известная и широко распространенная категория сновидений, которые видят большинство людей, с точки зрения медитации не имеет большого значения и не несет никакого скрытого смысла, являясь случайными флуктуациями бессознательного ума. Наличие таких сновидений указывает на доминирование в жизни человека неосознанности, реагирования, в то время как целью эволюции сознания является подчинение себе этих процессов, выведение их на сознательный уровень.  Для упрощения можно разделить сновидения на 3 основных уровня:

- бессознательные, обрывочные, когда спящий полностью не осознает себя и даже, зачастую, не помнит своих снов.

- четкие, яркие сны, когда спящий видит сны, проживает их как часть реальной жизни, но крайне редко понимает, что это сон.

- осознанные сны, когда спящий четко понимает, что видит сон и умеет в той или иной степени управлять структурой сновидения.

С точки зрения духовного развития именно осознанные сновидения представляют интерес и целесообразность, достигаясь, тем не менее, упорной и длительной целенаправленной практикой. Полностью подчинив себе глубинные процессы психики, человек освобождается от бессознательного реагирования в реальной жизни, становясь ее истинным хозяином. 

                                    http://yogamaster.inf.ua

Деградация человечества и эволюция человека

Существует спорный вопрос (для тех, кто действительно мыслит не приземлено): человечество деградирует или эволюционирует? У теорий как деградации, так и эволюции существуют свои сторонники и противники. Какова же картина на самом деле? Постараемся это выяснить, минуя многочисленные спекуляции и псевдонаучные теории.

Для начала обратимся к физиологии и психике человека. Не секрет, что человеческий организм имеет большой потенциал, требующий, тем не менее, постоянной поддержки и развития. И не важно, о каких аспектах идет речь – физическом, психологическом, интеллектуальном – развивать необходимо все и сразу. При чем в равной степени. Если хоть в одной сфере будет недостаток развития, это вызовет перекос, нарушающий всю систему «тело-разум» и неизбежно ведущий к психическому и физиологическому дисбалансу. Если говорить о человечестве в целом, здесь невозможно сказать однозначно, эволюционирует оно или деградирует. Рассматривая с точки зрения научно-технического прогресса, кажется, что люди достигли небывалых высот развития. Но если вы изучите поведенческие реакции человека, его инстинкты, то обнаружите, что реального прогресса нет со времен каменного века – те же принципы выживания, доминирования, взаимоотношений «ты мне - я тебе», «око за око…» и т.д. То есть люди как были сложными животными, так пока ими и остаются, за исключением немногих.

Можно вывести общие принципы эволюции и деградации человека, основываясь на реальной статистике, социально-культурных и религиозных течениях, научном прогрессе.

Признаки деградации:

1. Первым в списке, как ни странно, стоит поставить комфорт (или относительный комфорт) жизни в социуме и потребление, особенно характерные для стран с развитой экономикой. В таких странах много внимания уделяется  технологическому развитию, происходит ассимиляция самых разных культур, религий, мировоззрений, часто конфликтующих друг с другом, но вынужденных сосуществовать. Ввиду того, что законами этих государств разрешена относительная свобода самовыражения, почти любые социальные, этнические, культурные, религиозные, философские направления свободно реализуют себя. Вопрос в том, что не всегда такая реализация реально полезна и необходима как членам этих направлений, так и окружающим их людям. Например, конфликт религий, расовые предрассудки, экономическая и политическая конкуренция и прочие. Все это происходит на фоне всеобщей психологии потребления, где каждый считает себя лучшим, каждый хочет большего, чем у других. Как вы думаете, на что направлена основная мощь научно-технического прогресса? На поддержание именно такого образа жизни, разрывающего человеческий разум на миллионы якобы жизненно важных вещей, представляющих на 99,9% пустышку, имеющую лишь одну цель – материальную прибыль. Если вы и ваши близкие живы, здоровы, имеете вполне комфортное жилье, ездите отдыхать (пусть даже не далеко от места проживания), имеете распространенные блага цивилизации, такие как смартфон, компьютер, современную одежду, обувь и т.д., но жалуетесь на жизнь – спросите себя: почему? Вам сразу придет на ум, что хочется больше новой одежды или мебели лучшей, чем у соседей, новый смартфон последней модели с лучшей камерой, изображением, функциями (зачем? Фотографировать еду для «Инстаграмма» или смотреть порно и мемы в интернете?), поехать не на Черное море, а на африканское сафари… Список можно продолжать. Но самое смешное в том, что вы не станете от этого счастливее, не создадите ничего нового, полезного, не вырастете эмоционально, интеллектуально, не станете здоровее физически. Но ваш внутренний голос вам услужливо подскажет, что эти рассуждения – чушь и вы, разумеется, достойны большего и зачем себе в чем-то отказывать? И так, увы, рассуждают очень многие. В итоге мы имеем миллионы потребителей, не вносящих никакого реального вклада в эволюцию собственного разума и, как следствие, не приносящие никакой пользы для человечества.
2. Разочарование в своем образе жизни. Этот пункт является прямым следствием перового – отсутствие развития на фоне потребительского мировоззрения. Какие только формы не принимает такое разочарование. Это и сексуальные извращения, и преступность, и всевозможные виды зависимости, и погружение с головой в религию или эзотерику. Последнее, кстати, приобрело довольно популярный характер еще со времен сексуальной революции и привнесения на Запад восточных, оккультно-религиозных течений, ассимилированных со временем с традиционным укладом жизни современного человека. Никакого конструктивного и полезного смысла такие течения, естественно не имеют, но тешат незрелые умы своей приверженностью к «высшим знаниям» и мнимой исключительностью.

Можно, конечно, привести и другие примеры дисбаланса человека, но все они будут следствием этих двух пунктов, которые можно свести к формуле «потребить и выжить любой ценой, но, желательно, с минимальными усилиями».

Теперь об эволюции:

1. Саморазвитие, одновременно включающее поддержание здорового функционирования организма, разносторонний интеллектуальный рост, творческое и научное развитие (в одной или нескольких сферах), развитие осознанности, изучение работы своей психики и способность управлять ее процессами. Все это создает прекрасную и надежную базу для вашей эволюции из сложного животного в высшее существо, коим и должен стать каждый человек. При этом нет необходимости в жестких самоограничениях, отшельничестве в Гималаях или в лесу, отказе от действительно необходимых социальных благ.

Как видите пункт, описывающий формулу эволюции человека, всего один. И он прост и сложен одновременно. Точнее сложно следовать этому пути, ибо одна из сторон человеческой природы – лень и привычка совершать как можно меньше усилий. Возникает, казалось бы, парадоксальная ситуация – несмотря на все блага цивилизации, широкие возможности саморазвития и реализации, большинство людей выбирает путь наименьшего сопротивления, погрязая в своем хрупком мирке комфорта и удовлетворения бесчисленных желаний.

Какой можно сделать общий вывод? Человечество все-таки деградирует или, как минимум, стоит на месте в развитии. Но эволюционируют отдельные его представители и их пока меньшинство (в силу индивидуализации и не желании сбиваться в «стадо», живущее по законам общественного мнения). А каким будет будущее человечества, зависит от этих немногих.  

 http://yogamaster.inf.ua

Эволюция разума

Духовное развитие: реальность и имитация

Духовная практика подразумевает проникновение осознанности в подсознание, то есть овладение контролем над бессознательными функциями. Именно по этой причине йоги умеют регулировать параметры своего организма, психической деятельности. Достичь этого крайне непросто и требуется многолетняя практика, освоив которую в совершенстве можно эволюционировать дальше. А без этого так называемое "духовное развитие" превращается в религиозно-сектантский инфантилизм, имитацию, когда реальные знания и способности подменяются "волшебной пилюлей", наподобие чтения эзотерической литературы, молитв или слепого поклонения в надежде достичь просветления.

  http://yogamaster.inf.ua

Сила мысли

Духовное освобождение

Причина войн и потребительского образа жизни

Если говорить глобально - причина войн и потребительства в том, что человек по сути спит на протяжении всей жизни. В буквальном смысле. Не осознавая своих действий. То же самое происходит в обычном, ночном сновидении - когда вы, находясь во сне, считаете происходящее в нем нормой и вполне естественным. Даже если сон бредовый. Когда же пробуждаетесь, понимаете, что это был сон и смеетесь над ним. Но не в самом сне. Так и с реальной жизнью-сном - человек считает происходящее в жизни данностью, не догадываясь, что может быть иначе. Даже психологи, разрабатывающие технологии влияния на массы, находятся в том же глубоком сне, хотя им кажется, что они на уровень выше обычных людей. Показатель же истинного пробуждения - состояние сознания и действия в жизни, не связанные с удовольствием и выживанием. А именно действие ради самого действия, а не ради результата. Только в этом состоянии можно действительно быть свободным.

 http://yogamaster.inf.ua

Управление вниманием

Медитация "повседневная осознанность"

Секреты дыхания: самоисцеление

Физиология Кундалини йоги. Суть практики

Глубинный смысл асан. Вирабхадрасана

Осознанные сновидения. Инопланетные пейзажи