четверг, 10 октября 2019 г.

Самоманипуляция


Существуют общеизвестные методы социальной манипуляции, такие как пропаганда, реклама, навязывание мнения авторитетов и т.д. Но есть и менее заметные для человека и, в то же время, явные, являющиеся неотъемлемой частью жизни:
1. Выбор "за и "против". Это касается всех сфер жизни - политика, религия, культура, воспитание, покупка товаров и услуг. Тот политик нравится, а это вызывает неприязнь, эта религия от дьявола, а эта - истинна и т.д. Дело в том, что мнение человека о ком или чем-либо чаще всего не является мнением, основанным на собственном опыте, исследованиях или сравнительном анализе, а продиктовано сиюминутными эмоциями. И тем не менее человек считает его исключительно правильным. На самом деле, в большинстве случаев, нет ничего правильного или неправильного именно с ВАШЕЙ точки зрения, если конечно вы не досконально разобрались в вопросе через собственный опыт.
2. Поиск врага. При чем любого - соседа, человека, несогласного с вашим мнением, политика, просто постороннего. Всегда найдется виноватый в ваших бедах, бедах страны, экономики... Самое главное, что все беды, в конечном итоге, акцентируются именно на вашей жизни и обязательно должен кто-то за это отвечать (кроме вас, естественно). Ситуация та же, что и в первом пункте. Если вы не имеете прямых обоснований, достигнутых своим опытом или знанием "врага" лично, считать кого-либо виноватым - пустая трата времени и сил.
3. Сравнение - общеизвестный помощник нашего ума и, вместе с тем, его коварнейший враг. Все зависит от степени осознанности сравнивающего. Одно дело сравнивать необходимые вещи или оценивать свои действия, выбирая то, что конструктивно с объективной точки зрения, а другое - бесконечно завидовать окружающим, их внешности, личным достижениями, наличию материальных благ, "разрывая" свое внимание и отвлекая его от собственной жизни. Бесполезность подобного сравнения в том, что вы видите в своих представлениях статичную "картинку" того, кому завидуете, не зная всей жизни человека и того, чего ему стоили его достижения.
4. Идейность. Приверженность любой идее, будь то политика, общественное движение, религия, может сыграть с вами злую шутку. Сильно убедив себя в чем-то, человек может горы свернуть. Даже не подумав, а нужно ли их сворачивать и те ли это горы? На идейности основываются войны, революции, личные и общественные конфликты. Здесь стоит вновь вернуться к пункту первому и спросить себя: "моя уверенность в какой-либо идее подтверждена экспериментально и мною лично? Если нет, если идея мне просто нравится и я в нее верю просто так, стоит ли за нее держаться?"
В чем же заключается описанная выше манипуляция сознанием? В том, что для ее реализации достаточно слегка подтолкнуть человека, а дальше он сам себя убеждает и провоцирует. Подумайте сейчас, в чем убеждены именно вы? Во что свято и непреклонно верите, с кем себя сравниваете, что любите и ненавидите? И действительно ли ваша вера стоит того, чтобы за нее цепляться? А может вы уже "на крючке" самообмана в том, что это истинно ваше?


воскресенье, 22 сентября 2019 г.

Кратко о том, чему учит йога

1. Самоконтролю;

2. Тому, что самоконтроль, равно как и контроль в принципе - иллюзия.

http://yogamaster.inf.ua




Как медитировать в асанах?


В современной интерпретации йога часто подаётся, как система физических упражнений, без понимания того, что асаны предназначены прежде всего для работы с сознанием. Дыхательные и медитативные аспекты асан часто игнорируются в угоду внешнему эффекту от их выполнения. Для начального уровня понимания того, как выполнять пранаяму и достичь медитативного состояния в асанах, приведу относительно простую инструкцию, применимую к большинству известных асан.

1. Войдя в асану, закройте глаза и сосредоточьте внимание в наиболее напряженных областях тела (растяжения, сжатия скрутки).
2. Дышите плавно и глубоко (вдыхая носом и выдыхая ртом) ощущая, как вдох и выдох буквально проходит через напряжённые зоны тела.
3. Поочередно переключайте внимание от одной зоны напряжения к другой, сохраняя ритм дыхания.
4. Затем попробуйте усложнить - вдыхайте через одну зону напряжения и выдыхайте к другой, например: бедро, колено, стопа. Или живот, грудная клетка, плечи. Главное - следуйте конфигурации асаны, внутренним вниманием исследуя её изнутри.
5. Сложные, статические асаны или серии асан, чередуйте с отдыхом в положении сидя с прямой спиной (на пятках, скрестив ноги или в "лотосе"). Приняв эту позу, не открывая глаз, сосредоточьте внимание в центре мозга и плавно, глубоко дышите, постепенно приводя дыхание в естественный ритм. Концентрацию внимания замыкайте на самом процессе концентрации, создавая состояние наблюдения внутреннего наблюдателя. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух на несколько секунд, затем медленно выдыхайте, мысленно направляя поток дыхания и расслабления вниз, по всему телу. Пребывая в расслабленном состоянии, несколько секунд дышите свободно. Затем переходите к следующей асане.

Выполняя данные рекомендации, вы значительно улучшите личную практику в работе с сознанием и научитесь лучше чувствовать своё тело в асанах.



воскресенье, 15 сентября 2019 г.

Истинная духовная практика

Истинная духовная практика не ведёт к лёгкой и счастливой жизни. Она лишь разрушает ваши иллюзии о самих себе. А быть после этого счастливыми или нет - это ваш выбор. Самое интересное в том, что без разрушенных иллюзий вы лишены способности выбирать.

http://yogamaster.inf.ua

#йогасумы#курсыйоги#йогавкиеве#занятияпойоге#медитациявсумах




Медитация для экстренной психологической самопомощи


Сильный стресс, мысли о суициде, эмоциональный шок и т.д. могут случиться с каждым. Очень важно уметь вовремя взять себя в руки и осознать происходящее. Для этого есть несколько методов, которые вы можете применить в подобных ситуациях, если рядом нет никого, кто мог бы помочь или хотя бы выслушать. Вот один из них. Он основан на принципах медитации и самоосознания и отличается быстротой и эффективностью.

1. Сконцентрируйте внимание на мышцах и движениях тела. Можно на нескольких частях тела сразу, например, на руках и ногах, или же по отдельности, переключая внимание, например, голова, руки, ноги, спина и т.д. Главное переключать внимание быстро, не задерживая его надолго. Цель - отвлечься от деструктивных мыслей и сосредоточиться на текущем моменте.
2. Встаньте на ноги и проделайте несколько не слишком быстрых физических упражнений, фиксируя внимание на своих действиях - приседание, медленные взмахи руками со вдохом и выдохом, наклоны в стороны. Внезапная физическая активность поможет сместить фокус внимания с мыслей и эмоций на мышечную нагрузку.
3. Сядьте, закройте глаза и сделайте несколько очень глубоких и медленных вдохов и выдохов (вдох - носом, выдох - ртом). Затем вдохните очень глубоко и задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдохните, полностью расслабившись. Повторите все упражнение заново несколько раз. Цель - насытить мозг кислородом, на время прервав мыслительный процесс.
4. Полностью расслабьтесь сидя или лежа, закройте глаза и приведите дыхание в естественный свободный ритм. Постарайтесь максимально расслабить мышцы, начиная со стоп, поднимая внимание вверх до самой макушки. Затем мысленно сосредоточьте внимание в центре мозга (этот отдел мозга отвечает за самоосознание) и медленно дышите примерно в течение одной минуты. Это поможет успокоить эмоции, сосредоточить внимание на самом процессе внутреннего внимания и "отсечь" лишние мысли.

При необходимости повторите всю медитацию заново.
Главное - не терять концентрацию внимания на действиях и не "ускользать" в мыслительный процесс! Все 4 пункта медитации вместе не должны занимать более 3-5 минут.
Психологическая помощь 099-427-34-84


О настоящих чувствах


Люди не просто не научились чувствовать по-настоящему, а никогда толком и не умели этого делать. Очень мало кто на этой планете способен испытывать истинные, глубокие чувства от соприкосновения с природой, в творчестве, интеллектуальном познании, бескорыстной и открытой любви к другому человеку... Все эти современные радости от покупки вещей, машин, гаджетов - эмоции поверхностные, не имеющие глубины. Все эти попытки построить отношения на основе "ты мне - я тебе", обречены на провал, ибо они - признак недоразвитой эмоциональной сферы и никакая психотерапия тут не поможет.

Настоящая привилегия человека, как разумного существа, не в уровне дохода, социальном статусе, брендовых шмотках и трёхэтажных особняках, а в многомерности чувственного восприятия. Ибо большинство так и остаются на зачаточном уровне эмоционального развития, потакая лишь собственным желаниям. Человечество никогда не сделает новый шаг в своём развитии, пока не преодолеет порог погони за сиюминутными удовольствиями.

Давно пора признать, что проблема войн, насилия, потребительской экономики, разрушающей природу, кроется в недоразвитой способности к глубоким чувствам, когда один человек не способен ощутить другого, поставив себя на его место. Люди, зачастую, даже сами себя не чувствуют, что уж говорить об окружающем мире...

Эволюция человека, прежде всего, не в техническом и научном прогрессе, хотя он, безусловно, необходим, а в развитии разума, следующей ступенью которого является эмоциональная сфера. Именно чувствительный к окружающей реальности разум, способен сделать этот мир по-настоящему цивилизованным.



суббота, 7 сентября 2019 г.

Психологическая помощь

Взаимоотношения
Личностный рост
Работа с психоэмоциональными травмами
Физическая и психологическая реабилитация
Психологические консультации онлайн (пишите в личных сообщениях)
099-427-34-84