Обратная сторона осознанности

Точнее, она обратная относительно наших представлений о ней. А в реале осознанность имеет одну сторону, собранную из множества граней реальности.

Чтобы не ходить вокруг да около, сразу определимся, что же такое осознанность. Это хорошее владение устойчивой концентрацией внимания. Не больше и не меньше. Осознанность вовсе не (обязательно) подразумевает вселенскую любовь, доброту и ежедневные слезы счастья от того, что мир вас любит. Скорее наоборот - развивая концентрацию, вы становитесь очень экономным в телодвижениях и мыслях, начинаете видеть всю глупость поступков окружающих и даже иногда готовы будете поубивать их за это. Так уж устроен наш ум и подмечать недостатки других - это наше всё. С ростом осознанности эта "наблюдательность" также обострится.

Острее станет и понимание собственных ляпов и багов. Но это уже следующий шаг. Уровень внутреннего напряжения от необходимости контролировать каждое свое действие значительно вырастет. Да-да, йога это самоконтроль повышенной сложности. Если вы думаете, что йога избавит вас от этих проблем и сделает жизнь легче, можете даже не лезть в нее. А с внутренним напряжением увеличится и количество срывов в неосознанность и эмоциональную дестабилизацию. Иначе никак. Ванильно-позитивная ересь о том, что йога сделает вас добрее и спокойнее к йоге никакого отношения не имеет. Именно поэтому существуют принципы аскез, отшельничество и руководство учителя. Избежать самоглупости и иллюзий относительно самого себя - первоочередная задача в начале йогического пути.

Так постепенно, шаг за шагом, вы избавляетесь от многочисленной шелухи собственного "я", а в самой середине этой "луковицы" вы не обнаружите ничего, за что нужно держаться. Там окажется пусто в буквальном смысле слова. Вот тогда с вами произойдет Йога с большой буквы. А все, что было до этого, оказалось лишь подготовкой.

Осознанность не дает вам ничего, вопреки распространенным представлениям. Она, скорее, обдирает вас как липку, оставляя безоружным и пустым перед реальностью. И только в этом качестве вы сможете достичь ее внутри себя.

http://yogamaster.inf.ua

Что такое "йога" и почему ваша личность иллюзорна?

В представлении обывателя йога - нечто спортивное с налетом непонятной духовности, которое должно каким-то образом улучшить его жизнь. Или хотя бы растянуть и разогнуть тело до уровня крутых фоток в Инстаграме.

Всевозможные психологи и эзотерики часто подхватывают идею самоулучшения посредством йоги и медитации, надеясь хакнуть эту жизнь и получить от нее тонну плюшек. В этом как раз и кроется неправильное понимание сути йоги.

А суть ее такова, что все вокруг взаимосвязано. При чем буквально. Именно благодаря пониманию этой взаимосвязи, практикующий йогу приходит к пониманию, что его не существует, как отдельного "я". Постараюсь объяснить простыми словами, почему это так. У вас есть тело со всей его сложной биологической начинкой. Эта начинка и создает в вас самоидентификацию - тело реагирует на окружающую среду, направляя импульсы в мозг, а мозг формирует на основе этого картину внешнего мира. Что дает вам ощущение "я мыслю и чувствую, значит я существую". Вот только это ощущение настолько сильное, что вы буквально зацикленны на нем, игнорируя все, что за его пределами. В этом заключены все беды человека неразумного (пока еще неразумного), как вида.

Потому йога, означающая "связь", а именно связь всего со всем, дает возможность внимательно отследить этот процесс самоидентификации, найдя его причины и следствия. Так вы начинаете понимать, что ваше тело на 100% зависит от окружающей среды, в которой оно существует. Без Солнца, гравитации, кислорода и прочих условий вас бы не было. Следовательно, вы не заканчиваетесь своей кожной оболочкой, а являетесь прямым продолжением этих внешних условий. Солнце и наша планета также зависят от влияния других планет солнечной системы и звезд Галактики, подчиняясь гравитационному и радиационному взаимодействию. Галактика входит в скопление других галактик и так далее... Миллиарды взаимосвязанных процессов в течение миллиардов лет привели к тому, что вы появились на свет. Потому невозможно сказать, где именно тут вы, как отдельная личность. Вы - комплекс сложных постоянно изменяющихся процессов, растянутых во времени и пространстве. Даже после вашей смерти, вы просто станете очередным веществом в природном круговороте.

Что же дает осознание всего этого в практическом плане? Прежде всего, вы перестанете зацикливаться на исключительно себе (точнее, на своем представлении о себе), освободив внимание для наблюдения более тонких жизненных процессов. Именно это подразумевается под "духовной свободой". А владея свободным вниманием (хотя слово "владея" не совсем уместно - оно просто у вас будет), вы начнете понимать жизнь, природу, людей, события объемно и без призмы "я так хочу-не хочу".

Ну и настоящие жизненные плюшки в виде отсутствия привязанностей, разочарований, страха за собственную жизнь не заставят себя долго ждать.

http://yogamaster.inf.ua

Обесценивание не то, что о нем думают

 

Как часто мы встречаем популярный психологический термин «обесценивание». Чаще всего, он применяется в ситуации, когда чье-то мнение сталкивается с противоположным. И человеку, которому не нравится, что его точку зрения подвергли сомнению, отвечает оппоненту: «ты меня обесцениваешь». На самом деле, это чистейшей воды манипуляция, скрывающая простой ответ: «иди-ка ты лесом со своим мнением». «Обесцененный» об этом никогда не скажет прямо, но изначально он предлагает оппоненту заткнуться и молчать в тряпочку.

 

Удивительно то, что многие психологи либо плохо учились, либо купили диплом, но они совершенно не понимают сути термина, который сами же используют. Что же на самом деле означает «обесценивание». В психологии есть понятие «примитивная идеализация», выражающаяся в бессознательно представлении об идеальном и всемогущем защитнике. Впервые этот механизм психологической защиты описан психоаналитиком Шандором Ференци. Одним из эффектов этого механизма является примитивное обесценивание субъекта, если его дальнейшая идеализация невозможна.

 

Например, мы часто приписываем идеальные качества человеку, от которого эмоционально зависимы. Рано или поздно, такая идеализация заканчивается разочарованием или обесцениванием. Именно такое значение у этого термина, а вовсе не тот манипулятивный смысл, которым любят оперировать собеседники, желающие закрыть рот противоречащему оппоненту.

Правильное понимание закона кармы

Карма - это не о хороших поступках ради хорошего результата. И даже не о "не делай зла или оно вернётся". Карма - это просто закон причины и следствия. Нейтральный, логичный, естественный.

ЛЮБОЙ поступок может привести к ЛЮБОМУ результату. Нет гарантии, что совершив "хороший" поступок, вам воздастся соответственно. Так, переведя через скользкую дорогу бабушку вы, вполне вероятно, на пару минут позже подойдёте к подъезду. И вам на голову упадет сосулька. Со смертельным исходом. Не потому, что вас наказала вселенная, а лишь потому, что причиной вашей 2-х минутной задержки была бабушка+ваша невнимательность. На эту ситуацию наложилось потепление, вызвавшее таяние сосульки. И все. Просто пересечение причин и следствий.

Суть познания принципов кармы состоит вовсе не в апгрейде доброты или совести. А в развитии внимательности и просчете вероятности событий. Начинается этот путь с йоги, с контроля собственного тела, поиска баланса, распределения концентрации внимания. Затем наступает очередь внешнего мира и своих реакций на его проявления. Пока этот процесс не достигнет совершенства, которому нет предела и границ...

Забавно (а иногда и печально) наблюдать за тем, как люди усиленно продвигают в массы рамки своего мировоззрения. Чем отличается, например, психолог от верующего или конспиролога?

Вот учился человек на психолога или психотерапевта в университете, получил знания, диплом... Затем чему-то доучился сам, посетив курсы, тренинги и т.д. И выбрал понравившееся направление и точку зрения - НЛП, аналитическую психологию Юнга, психоанализ Фрейда или еще хуже эзотерическую квантовую "психологию". Либо сляпал в кучу несколько из них и начал не просто рассматривать людей сквозь такую призму, но еще и консультировать, диагностировать. В общем"исцелять душу".

Ему (психологу) и в голову не приходит, что эти направления и точки зрения могут быть в корне ошибочными. Ведь ничему другому он не учился. Это объяснимо и логично. И даже нормально, в некоторой степени. До тех пор, пока подобно "исцеление" и "диагностика" не касаются окружающих. Тут мы имеем уже стремительно распространяющийся "вирус" невежества, особенно если находятся такие же единомышленники-психологи.

Совершенно та же ситуация с религиозными фанатами или конспирологами, старающимися обратить в свою веру как можно больше людей. Для чего? Чтобы создать вокруг себя общество тех, кто будет поддерживать их фанатические идеи.

Интересно тут вот что - реально проверить эти идеи (или теории) на истинность не может ни религиозный фанатик, ни конспиролог, ни даже психолог. Разумеется, они скажут, что ежедневно видят множество примеров работоспособности этих теорий. И будут правы... в рамках собственных ожиданий и не более того. Ум человека устроен так, что выборочно ищет соответствия собственным представлениям о том, как "должно быть". При это напрочь отметая все, не вписывающееся в эту "схему бытия".

Честно себе в этом признаться могут очень не многие. Ибо годы учебы, накачки мыслительной "мышцы" строго определенными "упражнениями", точно выдержанная информационная "диета" и, в конце концов, доход от продажи своей веры. Ну не скажешь же своим клиентам (коллегам, верующим, единомышленнникам), что я, ребята, заблуждался и вы заблуждаетесь? Заклюют, засмеют, предадут анафеме... Ибо "пирамида" накопленных знаний прямо пропорциональна душевной ранимости при чьей-либо попытке эту "пирамиду" разрушить.

Принципы равновесия в балансовых асанах

 

Для удержания баланса в асанах, существует несколько основных принципов, которые необходимо выполнять для достижения прогресса:

1. Фиксация взгляда. Для начинающих важным аспектом будут открытые глаза и четко фиксированный взгляд. Перед выполнением балансовой асаны зафиксируйте неподвижный взгляд в одной точке (на полу или на стене) перед собой.

2. Постепенное выполнение. В асану нужно входить медленно, постепенно, без резких движений, которые могут качнуть вас и вывести из баланса.

3. Поиск равновесия. Обычно преподаватели йоги делают акцент на поиске центра равновесия в теле. Можно использовать этот метод, но я рекомендую ощущать центром равновесия все тело целиком, без акцента на его отдельных частях. Можно подключать визуализацию, будто тело окутано энергетическим полем, которое вы ощущаете на себе целиком, охватывая всем своим сознанием.

4. Пространственный контроль. Старайтесь "зацепиться" сознанием за окружающее пространство и предметы, например мебель, стены, пол, потолок. Чувствуйте, как пространство буквально удерживает вас в равновесии со всех сторон, подобно некому магнитному полю. В этот момент максимально активны области мозга, отвечающие за чувство пространства и равновесия.

5. Легкая подвижность стоп или рук, в зависимости от асаны. Например, если вы выполняете врикшасану (позу дерева), не делайте несущую ногу жесткой и напряженной. Стопа должна сохранять легкость и небольшую подвижность, чтобы вовремя скорректировать возможное выпадение из баланса. То же самое касается рук в соответствующих асанах.

Если же вы стремитесь усложнить выполнение балансовых асан закрывая глаза, как правило равновесие моментально теряется. Причиной тому исчезновение фиксации взгляда и визуального восприятия окружающего пространства. Мозг попросту перестает ориентироваться в нем. Это можно преодолеть тренировкой внутреннего равновесия - волевой привязки себя к точке пространства, в которой вы находитесь. Плюс мысленная визуализация окружающей обстановки, как будто ваши глаза открыты.

Поначалу соблюдение всех этих условий может показаться непростой задачей, но при должной тренировке окажется, что это не так уж и сложно и происходит естественным образом.

Кстати, все эти принципы очень пригодятся в повседневной жизни, позволяя осознавать себя в балансе с окружающим миром.

Желаю вам успехов в практике!

Медитативная терапия. Начальный уровень

С помощью медитации возможно работать с различными травмами и заболеваниями, восстанавливая свой организм частично или полностью. Многое здесь зависит от развитой способности контролировать свое внимание и дыхание.

Для примера приведу одну из относительно простых методик, которую вы можете освоить самостоятельно:

1. Примите удобное положение тела (лучше всего лежа на спине), глаза закрыты;

2. Направьте внимание в область травмы или заболевания;

3. Дышите медленно, свободно и неглубоко через эту область;

4. Ощущайте, как все тело расслабляется, расслабление как бы "стекается" в болевую область, расслабляя ее все глубже и глубже. Здесь главное не напрягать концентрацию внимания, а наоборот расслаблять ее вместе с болевой зоной;

5. Все больше отпускайте контроль, позволяя болевой области расслабиться самой по-себе, без вашего контроля;

6. Отстраненно наблюдайте, как боль исчезает сама по-себе, а болевая или травмированная зона восстанавливается. Можете подключить визуализацию этого процесса (например, ткани срастаются, нервные волокна восстанавливаются, боль рассеивается с каждым выдохом и т.д.) но без мысленного напряжения. Если же не получается, не напрягайте воображение, а полагайтесь просто на ощущения;

7. Доведите, по возможности, процесс расслабления до уровня между сном и бодрствованием. Или, в крайнем случае, до очень глубокого расслабления, когда внутренний контроль почти отстутствует, а концентрация внимания очень тонкая;

8. Пребывайте в этом состоянии как можно дольше.

Возможно, способность к самовосстановлению разовьется не сразу, но при должной тренировке вы сможете это делать даже в режиме бодрствования и повседневных действий, просто сканируя вниманием свое тело и расслабляя нужные его области.

В процессе такой практики вырабатывается своеобразный "психоэнергетический каркас" - способность ощущать внутренний энергетический контур организма и влиять на него. Далее вы сможете работать с этим "каркасом" не только в рамках самовосстановления, но и в плане усиления его при необходимости (например, для увеличения силы, выносливости, умственной деятельности, путем наращивания концентрации внимания).