Пару слов о женственности

Все еще ходите по коучам и пытаетесь "раскрыть свою женственность"? Верите, что надев бусики и длинную юбку, приобретете неповторимый ореол притягательности ( а что, это иногда работает особым образом: потянутся посмотреть, что это за чудо в перьях)? Внимаете методикам очарования мужчин и удачного знакомства и думаете, что выучив пару "кодовых" фраз и притворившись "горячей штучкой", вы сможете долго удерживать чей-то интерес? Ну-ну. Помните: позолота стирается, фальшь просвечивает наружу, "держать высокую планку", не соответствующую вашему росту( во всех смыслах этого слова), утомительно. Будьте собой ( знайте себя), развивайте свой ум и обогащайте жизненный опыт методом проб, ошибок, выводов и успехов, следите за своим телом и пробуйте быть честной (это сложнее, чем где-то схитрить. Даже, если хитрите - допустим, пользуетесь внешними данными, делайте это осознанно -ведь это до поры, до времени и не всегда "прокатит" ). Обходных путей и чит-кодов нету, к сожалению. Или к счастью?

#ЙогаВСумах #КундалиниЙогаВСумах #СумыЙога#ЗанятияПоЙогеВСумах#ШколаЙогиСумы 

http://yogamaster.inf.ua

Об истинных учителях йоги

Часто можно услышать из уст практикующих йогу: «перепробовал (перепробовала) заниматься у множества преподавателей, а понравился мне только Вася Пупкин»… Сразу следует отметить, что руководствоваться критерием «понравился - не понравился» заведомо приведет вас в тупик как в физическом, так и в духовном развитии. Почему именно так? А вы задавались вопросом, чего именно ожидаете, идя к тому или иному преподавателю? Может вам не нравится повышенная физическая нагрузка? Или вас привлекает или не привлекает сам преподаватель, как мужчина/женщина? Или вам не нравится то, что преподаватель не соответствует вашим личным убеждениям о том, каким должен быть «настоящий учитель»? Например, он не заядлый вегетерианец или не молится Кришне по утрам? Если таковы ваши критерии в выборе учителя йоги – поздравляю, вы не поняли даже самой сути йоги! И, соответственно, практика не принесет вам никакого результата (даже если это будет «ваш» тренер), за исключением, может быть накачанной задницы с повышенной эго-самооценкой в придачу. Безусловно, это тоже неплохо, но идет вразрез с целями йоги, как науки о совершенствовании человека. Исключительно для красоты и стройности существует фитнес, хотя йога включает в себя и этот аспект, все же она является намного более обширным и глубоким учением.

Для того, чтобы понять,  чем идет речь, обратимся к изначальному определению той йоги, на которой основаны все её популярные существующие  направления. Материал из Википедии: «Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений:^[9] «упряжка», «упражнение», «обуздание», «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз» и т. п. Йо́га (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния^[1]. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма^[2][3].

Основные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога^[4][5][6]. В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в «Йога-сутрах» Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи^[7]. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши^[1]. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином».

Существует множество школ, течений, в том числе религиозно-мистического характера. Но, отсеяв всевозможную «шелуху», можно извлечь рациональное зерно и, взяв его за основу, определить действительно полезные и конструктивные аспекты практической йоги. Как уже было сказано выше, в классическом определении йога является системой психофизических практик, направленных на достижение развитого телесного, психологического и духовного состояния человека. При этом упоминается, что за пределами Индии она утратила изначальный смысл, ограничиваясь физическими упражнениями хатха йоги. Именно это является ключевой ошибкой почти всех современных преподавателей йоги просто по причине отсутствия практических знаний о более глубоких и тонких аспектах. Молитвы Кришне, пение мантр или вегетерианство (чем «балуются» многие преподаватели и их ученики) этих знаний не компенсируют, а скорее наоборот, уведут вас от понимания себя еще дальше. А именно посвящение в древние, изначальные знания и многолетнее использование их в личной практике, при этом передавая другим людям – отличительное качество настоящего учителя йоги. Какие именно знания имеются ввиду? В Аштанга-йоге сформулированы 8 основных ступеней или уровней:

1. Яма — принципы взаимодействия с внешней средой
2. Нияма — принципы взаимодействия с внутренней средой
3. Асана — объединение ума и тела посредством физической деятельности
4. Пранаяма — контроль над праной («жизненной энергией») посредством особых дыхательных практик
5. Пратьяхара — отвлечение чувств от контакта с их объектами
6. Дхарана — целенаправленная сосредоточенность ума
7. Дхьяна — медитация (внутренняя деятельность, которая постепенно приводит к самадхи)
8. Самадхи — умиротворённое сверхсознательное состояние блаженного осознания своей истинной природы

Из всех этих ступеней в современной йоге более-менее в полном виде практикуется лишь 3 («Асана» или хатха йога) и частично, на самом простейшем уровне 4 и 6 ( «Пранаяма» и  «Дхарана»). Остальные искажаются до неузнаваемости, подаваясь под видом пения мантр типа «Харе Кришна!», сводам правил, подавляющих психику, вегетерианством, веганством, сыроедением, псевдомедитациями с обильной визуализацией, расшатывающей неокрепшие умы.  

А настоящие знания не просты, требуют времени и повышенной не только физической, но и психологической работы над собой, чего избегает большинство практикующих, оправдываясь тем, что «этот тренер мне не понравился, слишком тяжелые практики дает и вообще, мне не комфортно в его присутствии. Пойду лучше к «удобному» Васе Пупкину»… А на самом деле вам и не должно быть комфортно! Когда есть дискомфорт, значит, происходит зацепка и «вытаскивание» на поверхность ваших внутренних психологических блоков, разрушение устоявшихся мнений, выход за пределы собственного эго-ума. В этом и заключается основная внутренняя работа, ведущая к всестороннему познанию себя, призванная испытать вас, закалить тело и разум. Достигая новых пределов своих возможностей, вы способны постичь и обратную сторону своей сущности, ведущую к настоящей медитации и пониманию своей истинной природы. А если вы все-таки хотите комфорта или накачанных «поп и грудей» - в первом случае вам поможет диван, а во втором достаточно фитнеса и тренажерного зала. Но йога тогда не для вас!

Если, начиная заниматься йогой, вы сталкиваетесь с требованиями тренера относительно четкости выполнения асан (при длительной отстройке асаны теряется «поток» и единый настрой группы), растяжки, прогибов, наклонов и пр. , то есть «поклонение» йоге идет вразрез с реальными физическими возможностями практикующего, то такой тренер жертвует элементарными правилами безопасности «во имя» идеальной асаны. Простыми словами, новички жалуются, что тренера тянут их мышцы, ругают за якобы некачественное выполнение асан, недостаточные прогибы, лень и жалость к себе. Налицо вторая крайность: перегрузка новичков, игнорирование индивидуальных возможностей практикующих. Как и в любом учении, должен соблюдаться принцип «от простого к сложному», то есть уровень подачи материала начинающим и «продвинутым» должен отличаться.

Йога должна быть основой жизни учителя, не выставленной при этом напоказ. Нельзя преподавать йогу тому, у кого она является «подработкой», а таких большинство. И наоборот, йога – это не стиль жизни в виде фанатичного поучения окружающих подобно Свидетелям Иегова или принуждение членов семьи к соблюдению каких-то ритуалов, правил типа стояния в асанах по утрам.

Критерием выбора своего учителя должны стать его глубинные познания и понимание основ йоги, избегание крайностей в подаче практики, отсутствие  религиозной подоплеки и раздутого мистицизма.   

#ЙогаВСумах #КундалиниЙогаВСумах #СумыЙога #ЗанятияПоЙогеВСумах #ШколаЙогиСумы

http://yogamaster.inf.ua

«Залипание» в пороке – привязка, которая вас съест

Как часто мы слышим цитату Оскара Уальда : «Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению.» Такая вот констатация факта о привлекательности порока. 
 
Никто из нас не свят, все мы время от времени совершаем нечто, мягко говоря, не совсем благоразумное. Далее аудитория «грешников» распадается на две группы: первая занимается самоедством, говорит себе «фу-фу-фу, я так больше делать не буду», и действительно не делает. Но более интересен феномен второй группы: вжав голову в плечи, такие люди ожидают кары людской или небесной, которая …не случается. Теоретически, конечно, угроза разоблачения и наказания существует, но почему-то все сходит с рук. 
 
Итак, подкрепив цитату Оскара Уальда практикой, человек начинает совершать один за другим поступки, которые с точки зрения морали не самые лучшие, но зато приносящие в его жизнь удовольствие, адреналин, интригу, авантюру. Иными словами: изменивший раз - изменит и второй, манипулятор будет упиваться властью над людьми ( иногда даже с помощью обиды, с позиции жертвы – очень удобной, чтобы все окружающие жалели и относились крайне вежливо, учтиво и заботливо), наркоман с любым видом пристрастия (алкоголь, курение, психотропные вещества, еда, секс и т.п) примет следующую дозу, вор украдет и т.д. Безнаказанность и толерантность окружающих, иногда их поддержка или молчаливое бездействие способствуют постепенному снижению порога чувствительности к голосу совести вкупе со страхом Божьего возмездия или загрязнения кармы. Таким образом, формируется эмоциональная привязка к определенному виду порока. 
 
Все то, что именуют Божьим или кармическим возмездием, приходит позже. На самом деле этот механизм легко объясняется с точки зрения психологии. Человек питает свою эмоциональную привязку новыми «вливаниями», он уже знает, как будут развиваться события и как увильнуть от ответственности. Нарабатывается своеобразное поведенческое клише (а в криминалистике так называемый "почерк преступника"). Допустим, неверный муж знает, что он купит жене дорогой подарок, и она простит измену. Особа, привыкшая обижаться, приучит родственников выбирать слова для общения, задабривать себя разными подношениями и проявлениями заботы, иначе – бойкот! Алкоголик приведет кучу «разумных» аргументов, почему сегодня он снова подшофе, и что он контролирует свое поведение. 
 
На поверхность выходит вторая закономерность таких линий поведения : присутствие другой стороны, эмоционально вовлеченной в привязку. Внутренним мотивом такого вовлечения и невольным содействием пороку может быть жалость или чувство долга, находимые оправдания и страх (потерять чью-то любовь или расположение, воображаемые беды и неприятности в случае оказания сопротивления ), любовь, привязанность. И все, что нужно этой, пострадавшей стороне, ОСОЗНАТЬ, что именно эмоциональная вовлеченность в ситуацию забирает все силы для противостояния. 
 
Поэтому «залипание» в порок может развиваться на протяжении очень продолжительного отрезка времени. Казалось бы, здесь включается зеленый свет для аморального и незаконного поведения. Но жизнь так устроена, что рано или поздно такой человек «нарвется» на то, что называют «кармическим узлом». Иными словами, кто-то более сильный ( = эмоционально не вовлеченный!) откажется покрывать его делишки или способствовать его пристрастию, близкий человек выгорит и выбросит его из своей жизни, кто-то бесстрашный решится наказать по закону. 
 
Нужно помнить, что всегда есть возможность измениться, отбросить привычные поведенческие клише, «спрыгнуть», отказаться от прошлых привычек и наработать новые. Только беда в том, что эти линии поведения настолько «впечатываются» в образ жизни, что практически становятся частью личности. Вспомним графа Монте-Кристо. Он фактически ничего не делал, людей убивали их же пороки. 
Поэтому, поддаваясь «прекрасному-аморальному-незаконному», помните, что это не только удовольствие, это – ваша слабость, ваше уязвимое место, ваша «дыра», из 
которой рано или поздно (а чаще всего, в самый неожиданный момент) выпадут ваше благополучие и покой, здоровье и счастье, удача, свобода – все, что может быть для вас ценно. Оскар Уальд не оправдывал своими словами пороки, а предупреждал, что они вас погубят.

Автор Наталия Бурмака

#ЙогаВСумах #КундалиниЙогаВСумах #СумыЙога #ЗанятияПоЙогеВСумах#ШколаЙогиСумы 

http://yogamaster.inf.ua

Сыроедение и дружба с головой: есть ли связь?

Конечно, каждый имеет право на самовыражение, но иногда это самовыражение приобретает форму навязчивых состояний. Это присказка. 
А сказка вот. По случайности набрела я на сыроедческую группу в ВК, и чем больше я читала, тем больше мне хотелось некоторых людей встряхнуть или даже перевернуть ногами вверх, чтобы мозг и моча поменялись местами, поскольку последняя явно находилась у них в голове.
Сначала определение (не поленилась, отыскала ту группу, чтобы не быть голословной): «Сыроеды употребляют в пищу только сырые, не подвергнутые термической обработке продукты».
К слову, по работе пришлось сталкиваться с американизированным турком, который уже 15 лет сыроед. Его определение сыроедения звучало так : «Сыроеды едят в сыром виде пищу, которую можно не поддавать термической обработке. Если без этого не обойтись ( каши, курица, рыба), то варить или готовить на пару по возможности не очень долго. К сожалению, многие неверно воспринимают понятие сыроедения.» Что это? Разница культур? Или разумный подход без крайностей?
Возвращаемся к группе сыроедов. В каждом посте или статье пишется, что они это делают для здоровья и очищения организма, что это стиль жизни, а не диета.
Далее цитаты:
«Нет статистики, все сыроеды здоровы».
«У меня на сыроедении организм просто перестал усваивать и перевариваеть еду, даже сырую. Обмен веществ убит, вот теперь не знаю сколько его восстанавливать и вобще произойдёт ли это....»
«Переход на натуральное питание нельзя совершать резко, потому как начинается процесс детоксикации организма. Количество покидающих Ваше тело шлаков и токсинов может быть так велик что оно может с ним просто не справиться, возможен даже летальный исход! Начинают всплывать на поверхность все старые болезни и проблемы...»
«Нет здоровых людей среди мясоедов и среди тех, кто питается термообработанной пищей. Не выдавайте желаемое за действительное».
Вот так, оказывается, даже если ты здоров и не сыроед, ты просто себя обманываешь. Оказывается, организм человека – это доменная печь, в которую бросают топливо, а там потом скапливается кокс и всякие отходы, и ( о, чудо!) система очищения организма начинает работать только при определенном типе питания. До этого никто из нас не ходит в туалет, ни у кого не обновляется кожа и (не буду перечислять все физиологические процессы)...
Тут же, как бы между прочим, следует отметить, что многие участники группы жалуются на ухудшение здоровья с «запуском» сыроедения. Пример? Пожалуйста.
«Кто-нибудь сталкивался с проблемой желтизны кожи на сыроедении!? И чёрный язык с неприятным привкусом.»
Если объединить ответы «гуру» в одно предложение, то это будет «просто происходит чистка организма, потом все пройдет». Любые явные проявления нарушения обмена веществ объясняются пресловутой «чисткой». Никто даже не думает, что это сигналы организма о неполадках. Со временем организм и правда может перестроиться, приспособиться к такому типу питания. Ведь приспосабливается организм алкоголика к ежедневному употреблению спиртного? (Интересная статистика: алкоголики практически не болеют простудными заболеваниями). Со временем спирт как бы «включается» в обмен веществ, поэтому резкое «бросить пить» грозит алкоголику ухудшением здоровья. По этому же принципу организм вегетарианца со временем будет бурно реагировать на «внезапное» появление мяса в его рационе.
Прибегну к еще одной цитате, мимо которой я просто не могу пройти мимо. Уж больно показательный пример.
«Здравствуйте уважаемые. Хочу спросить совета бывалых сыроедов родителей. Чем кормить ребенка в 10 месяцев. Грудное молоко хотим исключить к году. Анализы показывают низкий гемоглобин и повышенные лейкоциты. Кормим детским питанием из баночек и грудным молоком».
А теперь представьте ответы «бывалых»! «Не слушайте врачей!» «Воспалительный процесс и идет из-за зашлаковки организма продуктами распада мертвой термообработанной пищи, разной химии прививок и лекарств, если их дают ребенку. А фекалии грызунов. :) Эти фекалии и на упавшем с яблони яблоке быть могут. Или фекалии птиц, например. Все могут не отмыться. Но сыроедческому организму они не страшны, а зашлакованный организм может подхватить какую-нибудь заразу».
То ли у меня проблемы с логикой, то ли я никак не могу представить, где за 10 месяцев организм ребенка смог так «зашлаковаться»? Ладно бы взрослые люди ставят над собой эксперименты, которые могут остановить, если останется хоть какая-то доля здравого смысла. Но зачем же экспериментитровать над ребенком? Или лавры нацистов концлагерей СС не дают таким родителям покоя? Или все-таки напрашивается предположение о нарушении психики?
Еще один из аргументов в пользу вегетарианства и сыроедения ( наверняка, не последний, хотя я предпочитаю на нем остановиться). Опять же отрывок статьи:
«При изучении результатов тестов двадцатилетней давности выяснилось, что IQ детей, впоследствии ставших вегетарианцами, составлял в среднем 106 пунктов для мальчиков и 104 пункта для девочек. Общий показатель IQ в исследуемой группе составлял в среднем 101 пункт для мальчиков, и 99 пунктов для девочек».
Наблюдаю за аргументацией авторов статей группы: все ссылаются на субъективный опыт «учителей». Если прибегнуть к констатации фактов субъективного характера, то сошлюсь на высказывание своего сына (с IQ 143 в 15 лет): «Самая лучшая еда включает мясо и творог».
А показатели IQ в районе 100 - среднестатистический интеллект ничем не выдающихся людей. Чисто физиологически следует помнить, что мозг состоит в основном из жира, и отказ от жиров в питании – штука весьма сомнительная. А растительные жиры не всегда могут заменить жиры животного происхождения.
Конечно, были и есть гении среди вегетарианцев и сыроедов, были и среди мясоедов, был даже один Грибоедов. Мораль всего вышесказанного: какой-то метод питания, подходящий вам, не обязательно «единственно верный и правильный». Качество нашего рациона зависит также от личных вкусов, пристрастий, ощущений. Другие не обязаны воспринимать все также как и вы, а любые крайности поведения всегда беспокоили специалистов, не только терапевтов, но и психиатров. Напоследок оставлю открытый вопрос ( может, и не один) с отсылкой на фанатов здорового питания. Они хотят жить дольше других. А зачем? Какую ценность для мира они собой представляют? Почему Земля должна носить и терпеть их дольше, чем остальных? Хорошо бы, если бы каждый задавал себе такие вопросы независимо от системы питания, вероисповедания, социального положения.

Автор Наталия Бурмака

#ЙогаВСумах #КундалиниЙогаВСумах #СумыЙога #ЗанятияПоЙогеВСумах#ШколаЙогиСумы

http://yogamaster.inf.ua

Просветление равно смерти

Статья посвящается всем, кто практикует (или думает что практикует) самопознание, йогу или медитацию. 

Что такое просветление и опасно ли оно? Или это величайшее благо, которое может снизойти на человека? Традиционные понятия о просветлении таковы: состояние полной осознанности, выход из двойственности ума, разрушение эго, единение с окружающим миром и так далее... Правда такова, что даже заядлые адепты духовных практик толком не понимают, что же это такое и "с чем его едят". Перечитав умных книжек или наслушавшись мудрых гуру, воодушевленные открывшимися "знаниями", новоиспеченные практиканты смело штурмуют гранит реальности, пробивая окно в "прекрасное далёко". И готовы использовать самые разнообразные методы для достижения заветной цели. Как правило, эти методы достаточно нелепы и к просветлению не имеют никакого отношения. Это и вегетерианство, и сексуальное воздержание, и ношение длинных юбок (у женщин) для "сбора энергии земли", ношение бород и длинных волос для "связи с космосом", поклонение богу или богам, мантры, аскезы и прочее... И каждый из них гордо считает себя улучшающим мир, себя, свою карму, свысока поглядывая на отличающихся от себя или, в худшем случае, пытается приобщить их к своей точке зрения, создавая целые религии и общественные движения. 

Как бы неприятно не звучало это для "самопознающих" (возможно это касается и вас, читатель), но для самопознания просто необходимо постоянно разрушать свои иллюзии и убеждения. 
Во-первых, просветление невозможно трактовать и дать ему определение. Любые слова могут лишь слегка указать на него и то не всегда. 
Во-вторых, пока у вас есть физическое тело, вы существуете, а значит избавиться от ограничений и привязанностей, выйти из двойственности ума и разрушить эго вы не сможете, как бы ни старались. А значит полное просветление равно смерти. 

Вывод: просветление смертельно опасно. Для вашего здоровья, семьи, устоявшихся мнений, мировоззрения, взаимоотношений, жизни. В просветлении разрушаются все жизненные аспекты, здесь нет веры или неверия, любви и ненависти, удовольствия, страха, боли. В итоге в нем нет самой жизни в ее привычном понимании. Разрушается абсолютно все. Готовы ли вы к этому? Ведь все что вы думали о просветлении - лишь ваша иллюзия. Ни рая, ни ада, ни следующей жизни. Тотальная смерть, ничто. Есть лишь методы, которые готовят вас к осознанному вхождению в этот момент, когда вы полностью исчезнете. Не существует выгоды, пользы, приобретения. Только осознанный или бессознательный жизненный путь - выбирать вам. А в конце пути никакой награды за то, что вы его прошли. 

Все что от вас зависит - это сам процесс жизни. Можете наполнить его счастьем или горем, покоем или суетой, практиками или пивом с шашлыками... Либо продолжайте тешить себя иллюзиями об улучшении мира, экологии, кармы, божественном пути, самопознании. На самом деле это все не имеет большого значения. Главное, чтобы в процессе жизни вы соответствовали самому себе, а не чьим-то ожиданиям, познали всю гамму переживаний и опытов, развили осознанность, чувствительность к себе и окружающему миру, а затем спокойно, легко, без сожалений шагнули в бездну всепоглощающего небытия, являющегося основой самой реальности. Понимание этого и будет первым шагом к истинному просветлению, чем бы оно не являлось... 

#ЙогаВСумах #КундалиниЙогаВСумах #СумыЙога #ЗанятияПоЙогеВСумах#ШколаЙогиСумы 

http://yogamaster.inf.ua

О йоге простыми словами

Асаны (упражнения) йоги определенным образом влияют на физиологию организма. Не вдаваясь в сложные подробности, эти влияния можно описать простым и доступным образом:

- наклоны, прогибы и скрутки улучшают кровообращение всего организма, создавая приток и отток крови в жизненно важных органах, что очень хорошо влияет на иммунитет;
- проработка суставов и связок улучшает их подвижность и является профилактикой суставных заболеваний;
- вытяжение позвоночника устраняет усадку межпозвоночных дисков, наклоны, прогибы и скрутки улучшают работу центральной нервной системы, укрепляют и делают эластичными околопозвоночные мышцы, значительно улучшая осанку;
- перевернутые асаны положительно влияют на работу головного мозга, увеличивая приток крови к нему;
- силовые асаны укрепляют мышечный каркас тела, поддерживая его молодость и красоту; 
- дыхательные практики улучшают работу легких, головного мозга, вызывая естественное ощущение счастья, легкости и одновременно внутренней силы и уверенности в себе;
- асаны для равновесия оказывают положительное влияние на концентрацию внимания и психологический баланс;
- медитация глубоко расслабляет мышцы, уравновешивает эмоции, успокаивает ум, развивает осознанность, внимательность и чувствительность к себе и окружающему миру. 

В целом, практика йоги включает в себя одновременную работу со всеми вышеперечисленными аспектами, развивая человека физически и психологически с максимальной эффективностью, а также является мощной профилактикой многих заболеваний. 

#ЙогаВСумах #КундалиниЙогаВСумах #СумыЙога #ЗанятияПоЙогеВСумах#ШколаЙогиСумы 

http://yogamaster.inf.ua

Разумные чувства

В современной психологии и духовных практиках есть популярное направление открытого выражения своих эмоций. "Не сдерживайте себя, свои эмоции, будьте собой,"- твердят многочисленные коучи, психологи и духовные гуру. Действительно ли такая практика полезна? Далеко не всегда. Чаще всего это может нанести вред психике , превращая человека в истеричного невротика, или способствовать возведению эмоции в ранг жизненного кредо, как это происходит у «drama queens» (королев драмы).

        Для того, чтобы действительно уметь выражать свои эмоции, нужно быть к этому готовым и готовность эта заключается в способности их контролировать. И начать необходимо с наблюдения за своими мыслями и чувствами. Именно чувствами, а не эмоциями, так как это совершенно разные вещи.

Многие путают эти два понятия, совершая ошибку. Чувства - это то, что вы ощущаете своим телом: тепло, холод, вкус, запах, звук и т.д. А эмоции - это реакция ума на эти раздражители, например, холодно - неприятно, ассоциации с зимой, желание согреться. Холод это чувство. Реакция на холод, образы, возникающие в уме по поводу холода, негативное восприятие холода - это эмоция. Иными словами чувства - реальны, а эмоции это субъективная оценка этой реальности. Если эмоции совпадают с чувствами - это здоровая реакция психики. Но человек склонен усложнять свою жизнь, позволяя эмоциям брать верх над собой.

Это выражается в болезненном "раздувании" эмоций там, где в этом нет необходимости. Пример - обида. Вас оскорбили. Слуховая система восприняла комбинацию звуков, исходящих от другого человека, мозг обработал их, "сложил" в слова и образы в вашем уме. И все. По сути, не возникает даже повода для какой-либо эмоциональной реакции. Но вы реагируете, причем, весьма бурно, запуская гнев, вызывающий в организме целую цепочку физиологических реакций. А можно было бы этого не делать, просто не отождествляя оскорбление с собой. Но поскольку такое отождествление есть, реакция является психологически травмирующей. 

      Поняв эту схему, можно научиться такой реакцией управлять. Точнее, научить себя не реагировать на то, в чем нет необходимости, просто перенаправив свое внимание. Это и называется контролировать свои эмоции без их подавления. То же самое относится к любой форме привязанности, включая любовную. Большинство людей ошибочно считают, что разлюбить невозможно, это навсегда, и страдают годами над неразделенной любовью, даже не пытаясь осознать внутренний механизм этой привязанности, изучить его и нейтрализовать. А ведь сделать это не так уж сложно, обладая даже небольшими навыками управления концентрацией своего внимания, убирая иллюзии и фантазии, как «пищу» для вашей привязанности.

     

Даже с точки зрения физиологии, мозг является контролирующим органом нервной системы, сферы чувств, эмоций, мыслей и было бы очень полезно изучить его работу через процесс самонаблюдения и медитации. Это позволит вам сделать первые шаги к от «человека реагирующего» к «homo sapiens» - человеку разумному. 

 

#ЙогаВСумах #КундалиниЙогаВСумах #СумыЙога #ЗанятияПоЙогеВСумах #ШколаЙогиСумы

http://yogamaster.inf.ua