В
современной психологии и духовных практиках есть популярное направление
открытого выражения своих эмоций. "Не сдерживайте себя, свои эмоции,
будьте собой,"- твердят многочисленные коучи, психологи и духовные гуру.
Действительно ли такая практика полезна? Далеко не всегда. Чаще всего это может
нанести вред психике , превращая человека в истеричного невротика, или способствовать
возведению эмоции в ранг жизненного кредо, как это происходит у «drama queens» (королев драмы).
Для того, чтобы действительно уметь
выражать свои эмоции, нужно быть к этому готовым и готовность эта заключается в
способности их контролировать. И начать необходимо с наблюдения за своими
мыслями и чувствами. Именно чувствами, а не эмоциями, так как это совершенно
разные вещи.
Многие путают эти два понятия, совершая ошибку.
Чувства - это то, что вы ощущаете своим телом: тепло, холод, вкус, запах, звук
и т.д. А эмоции - это реакция ума на эти раздражители, например, холодно -
неприятно, ассоциации с зимой, желание согреться. Холод это чувство. Реакция на
холод, образы, возникающие в уме по поводу холода, негативное восприятие холода
- это эмоция. Иными словами чувства - реальны, а эмоции это субъективная оценка
этой реальности. Если эмоции совпадают с чувствами - это здоровая реакция
психики. Но человек склонен усложнять свою жизнь, позволяя эмоциям брать верх
над собой.
Это выражается в болезненном
"раздувании" эмоций там, где в этом нет необходимости. Пример -
обида. Вас оскорбили. Слуховая система восприняла комбинацию звуков, исходящих
от другого человека, мозг обработал их, "сложил" в слова и образы в
вашем уме. И все. По сути, не возникает даже повода для какой-либо
эмоциональной реакции. Но вы реагируете, причем, весьма бурно, запуская гнев,
вызывающий в организме целую цепочку физиологических реакций. А можно было бы
этого не делать, просто не отождествляя оскорбление с собой. Но поскольку такое
отождествление есть, реакция является психологически травмирующей.
Поняв эту схему, можно научиться такой
реакцией управлять. Точнее, научить себя не реагировать на то, в чем нет
необходимости, просто перенаправив свое внимание. Это и называется
контролировать свои эмоции без их подавления. То же самое относится к
любой форме привязанности, включая любовную. Большинство людей ошибочно
считают, что разлюбить невозможно, это навсегда, и страдают годами над
неразделенной любовью, даже не пытаясь осознать внутренний механизм этой
привязанности, изучить его и нейтрализовать. А ведь сделать это не так уж
сложно, обладая даже небольшими навыками управления концентрацией своего
внимания, убирая иллюзии и фантазии, как «пищу» для вашей привязанности.
Даже
с точки зрения физиологии, мозг является контролирующим органом нервной
системы, сферы чувств, эмоций, мыслей и было бы очень полезно изучить его
работу через процесс самонаблюдения и медитации. Это позволит вам сделать
первые шаги к от «человека реагирующего» к «homo sapiens» - человеку разумному.
#ЙогаВСумах
#КундалиниЙогаВСумах #СумыЙога #ЗанятияПоЙогеВСумах #ШколаЙогиСумы
Комментариев нет:
Отправить комментарий