Комплекс йоги для здоровья спины

Выполняется аккуратно, осознавая каждое движение и ощущение. Нагрузка очень мягкая, по мере своих возможностей. Начинается комплекс с вытяжения спины, отталкиваясь руками от ног. При выполнении комплекса внимание направленно на самые напряженные области, мягкое и плавное дыхание, расслабленная концентрация внимания. Каждое положение удерживается неподвижно от 1 до 3-х минут по мере ощущений. Проработка шеи при боковых наклонах выполняется осторожно, расслабленно, используя только вес руки, без усилий с ее стороны. В завершение комплекса рекомендуется лечь на спину и расслабить спину и шею на 3 минуты.

 Больше информации о практике:  http://yogamaster.inf.ua